8大快速丰胸法 轻松升级C罩杯
虽说有很多名模和名星即使胸前无料却依然气场强大，但是不可否认的是这是一个大胸当道的年代，所以对自己胸部不够自信的mm们赶快来加入到的行列中吧，以下几种快速法，可以让你用最少的时间起到最大的效果，试试看吧。
快速法一：俯卧抬腿
用时：需保持5秒钟。
数量：双腿各进行3次。
效果：可锻炼腿部肌肉及胸肌
1、用双手支撑地面，双腿跪在地上，腰背挺直，眼神看向正前方，抬起左腿并努力向后伸直。
2、手臂肘部弯曲，上身向下压低，尽量与地面平行，腿部要始终保持伸直，并保持这个姿势5秒钟，之后再恢复到第一步的动作，换另一条腿重复进行这个动作。
快速法二：跪姿俯卧
用时：需保持5秒钟。
数量：需重复进行3次左右。
效果：可以锻炼胸部肌肉，使胸部更挺拔
1、双腿跪在地板上，将双腿分开与肩同宽，之后用双手支撑住地面，腰背保持挺直，眼神看向正前方。
2、手臂肘部弯曲，并让身体慢慢向下俯卧，臀部和腹部收紧，并感觉胸部也有绷紧的感觉，保持这个姿势5秒钟后恢复到第一步的动作，并重复这套动作3次。
快速法三：跪姿提臀
用时：需保持5秒钟。
数量：需重复进行3次左右。
效果：可预防胸部下垂。
1、双腿跪在地板上，手臂弯曲并支撑着地面，眼神看向正前方，让脚尖发力支撑小腿。
2、脚尖发力，抬起腿部并尽量伸直，膝盖处不可以弯曲，臀部也一起提起，抬到不能再抬的位置，并保持这个姿势5秒钟，最后恢复第一步的姿势，并重复这套动作3次左右。
快速法四：仰卧举哑铃
用时：需保持5秒钟。
数量：需重复进行3次左右。
效果：可以起到锻炼胸部肌肉的作用。
1、身体平躺于地板上，一手握一只哑铃，并向身体的两侧打开。
2、吸气，并向上举起手臂，举到胸前的时候停留5秒钟，之后再恢复到第一步的动作，并重复进行这套动作大约3次左右。
快速法五：仰卧上下举哑铃
用时：需保持5秒钟。
数量：需重复进行3次左右。
效果：可以起到锻炼胸部肌肉的效果。
1、身体平躺在地板上，身体保持伸直，双手各握一只哑铃，并举向头顶上方。
2、身体依旧保持伸直，双手不断用力向上举起哑铃，在手臂伸直的状态中保持5秒钟，之后再恢复到第一步的姿势，并将这套动作重复进行3次。
快速法六：站姿推墙
用时：需保持10秒钟。
数量：需重复进行3次左右。
效果：可使胸部向中间集中，改善外扩的情况。
1、站在离墙壁30厘米的地方，双腿分开，双手向前平举，做推墙的动作。
2、下半身保持不动，让胸部向墙面倾倒，并且要收紧胸部、腹部及臀部，保持这个姿势10秒钟，之后恢复到第一步的姿势，并将这套动作重复进行3次。
快速法七：一手垫书俯卧
用时：需保持5秒钟。
数量：双手各进行3次。
效果：可以锻炼胸部的肌肉。
1、双腿跪在地板上，用左手支撑着地板，右手下面放一本书，眼神看向正前方。
2、在双手弯曲的时候胸部也要向地板的方向俯卧，尽量向下压，在最低点的时候停留5秒钟，最后恢复到第一步的姿势，并换手重复进行这套动作3次。
快速法八：双手错落俯卧
用时：需保持5秒钟。
数量：双手各进行3次。
效果：可以锻炼胸部肌肉。
1、 双腿跪于地板上，让右手在前左手在后的方位支撑着地面，眼神看向正前方。
2、手臂弯曲，上身向下压，尽量压到不能再压的位置，并在此位置保持5秒钟，最后恢复到第一步的动作，换手重复进行这套动作3次。
这8种简单易学的快速法，只要每天坚持进行一次，不久后就会发现你的小胸再次发育。
- 2011-05-178大快速丰胸法 轻松升级C罩杯
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