最热门的减肥运动

　　减肥运动最有效，下面为你推荐三大在健身房中最热门最时尚最有效的减肥运动，适合年轻爱漂亮的你，这些运动不但可以减去你身上的赘肉，还能帮你锻炼优美的线条和过人的气质，一起来看看这些减肥运动吧。

　　减肥运动一：瑜伽

　　主要人群：经常久坐导致的小肚腩

　　热瑜伽是当今最为热门的减肥运动，它比慢跑、游泳更受欢迎，也属于有氧运动，瑜伽可以带动起未用到过的肌肉，使身体全面得到锻炼，可达到令你想不到的效果。比如看似简单的手臂上举，其实可以拉长身体两侧的肌肉，促进血液循环，燃脂速度可提高20%。

　　热瑜伽是在40℃的室内进行，通过流汗可以排除体内的毒素，同时也将脂肪一同带走。英国运动医学专家称，热瑜伽的好效果主要归功于呼吸，吸气时横膈膜会下沉，可按摩腹部内脏，而在吐气的时候，横隔膜会上移，可以起到按摩胸部内脏的作用，从而强化整体内脏系统，增强基础代谢的速度，在一呼一吸之间锻炼了腹部肌肉。

      减肥运动二：动感单车

　　主要人群：有“水桶腰”或腿部粗的人

　　动感单车的运动效果是慢跑的1.6倍，虽然动感单车也像自行骑那样有车把、车座和轻轮，但不同的是车体被固定在地面上，固定的底盘能够让你在蹬车的时候把重心集中在一点上，从而可产生强大的反压力，于是让你在不知不觉中消耗了大量热量。

　　动感单车最大的优点在于想减哪都可以办得到，想瘦手臂，那么把手臂弯成直角，握紧车把，绷紧手臂肌肉，这样就可以锻炼出纤细的手臂。想要瘦小腿，也可以，模仿上山的动作，以大腿带动小腿，便能消耗掉小腿的脂肪，并且还不会练出大块肌肉来。

      减肥运动三：肚皮舞

　　主要人群：“太平公主”。

　　肚皮舞是性感的、优雅的，如果你要学习肚皮舞，也就意味着要穿上闪亮的露脐小上装、低腰灯笼裤，并在悠扬的舞曲中翩翩起舞，它既能帮你消耗更多热量，更能把你打造成魅力十足的女人。

　　韩国医学专家对三千多名练习肚皮舞的女性进行了调查，结果显示，练习肚皮舞4个月之后，她们的女性荷尔蒙水平有明显的提升，上升幅度6%，1年后，荷尔蒙水平上升了8%。虽然不断上升的荷尔蒙并不能像其他有氧运动帮你直接减掉脂肪，但是可以优化身体脂肪分配，使你的腰更细，腹部更平坦，胸部更圆润。肚皮舞是对女性荷尔蒙影响最大的运动，在练习肚皮舞的同时配合补充高蛋白质食用，比如木瓜、芒果，那么塑身的效果就会更明显。

　　这是三大当今最热门的减肥运动，也是很有效的减肥运动，有兴趣的朋友不妨就选一项来练习。