腰膝酸软、精力不足...肾阴虚的人一定要学会用左归丸

不少人明明年纪不大，却总感觉腰膝酸软，爬个楼梯都气喘吁吁；每天无精打采，工作时注意力难以集中，下班后只想瘫在沙发上，连运动、聚会都提不起兴趣；夜晚入睡困难，即便睡着了也多梦易醒，早上起来还顶着两个黑眼圈。这些看似不严重的小毛病，很可能是身体发出的信号——肾阴虚找上门了。

肾阴虚的症状

在中医理论中，肾为 “先天之本”，主藏精，主骨生髓，滋养全身脏腑和组织。肾阴虚，简单来说，就是肾脏阴液不足，无法濡养身体。

当肾阴虚时，最典型的表现是腰膝酸软。这是因为腰为肾之府，肾阴虚不能濡养腰部和骨骼，就会出现腰膝的酸痛、无力感。同时，肾阴虚还会导致虚火内生，进而出现头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热（手心、脚心、胸口发热）等症状。

为什么越来越多的人出现肾阴虚？

以往肾阴虚多见于年老体弱或久病之人，如今却越来越年轻化，这背后，与现代人的生活方式和习惯有着千丝万缕的联系。

熬夜成常态，损耗肾阴

熬夜已成为许多年轻人的生活习惯，加班、打游戏、刷短视频，不到凌晨不睡觉。但夜晚是人体养阴的关键时段，长期熬夜会扰乱生物钟，影响肾脏的正常修复和代谢功能，导致阴液消耗过度，无法及时补充，久而久之，就会出现肾阴虚。

（2）压力山大，情绪 “内耗”

现代社会竞争激烈，人们往往承受着家庭和工作的双重压力。长期处于高压状态下，精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪接踵而至。中医认为，情志失调会影响脏腑功能，过度的情绪波动会暗耗精血，损伤肾阴。

（3）饮食不节制，损伤脾胃

暴饮暴食、爱吃辛辣油腻食物、大量饮酒，这些不良饮食习惯在男性群体中并不少见。然而，脾胃是后天之本，气血生化之源，不良饮食会损伤脾胃功能，导致脾胃运化失常，无法将食物转化为充足的气血和阴液，进而累及肾脏，造成肾阴虚。

（4）过度劳累，透支身体

白领一族为了事业拼搏，长期高强度工作，过度劳累。无论是体力劳动还是脑力劳动，过度消耗都会导致身体的气血津液亏损，肾脏得不到充足的滋养，肾阴虚也随之而来。

肾阴虚如何调理？中医有妙招

肾阴虚的调理是一个循序渐进的过程，需要从生活的方方面面入手。

（1）中医调理：选对药是关键

在中医调理方面，辨证治疗、选对药是关键。针对肾阴虚，想要选择补益力量更强的方剂，可用仲景左归丸。左归丸源自明代医家张景岳的《景岳全书》，由熟地黄、山茱萸、山药、枸杞子、龟板胶、鹿角胶等中药材配伍而成。其特点就在于组方“纯补不泄”，去掉了六味地黄丸中茯苓、丹皮、泽泻的三泻成分，添加枸杞子、龟板胶、牛膝等滋补肾阴的药材而成。

同时，仲景左归丸遵循着仲景宛西制药“药材好，药才好” 的制药理念，在药材的选择上极为严格，从源头把控品质，确保药材的道地性和有效性，只有好药材，才能制成好药，更好地改善肾阴虚导致的诸多问题。

调整生活习惯

养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，让肾脏得到充分的休息和修复。同时，合理安排工作和生活，避免过度劳累，学会释放压力，可以通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心。在饮食上，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，多吃一些滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞、山药等。