哺乳期的乳房保健和胸部保养常识

　　常看新闻上出现的那些女明星，看她们生产过后身材好像一点都没有走样，特别是别人最关注的胸部也没有明显的下垂或松弛。有的报道说，明星自己都是不喂奶的，所以才有胸部不走样的保养成果，是真的吗？如果既想做个身材火辣的，又想把母乳喂养进行到底，那该怎么做呢？

　　其实，母亲用自己的乳汁喂养婴儿，本身就是对母亲的一种保健作用。有的妇女怀孕之前患有乳腺小结、发育不良(如短、伸缩性差等)，坚持较长时间的母乳喂养，不仅对婴儿有好处，对母亲自身也有好处。也有不少年轻的妈妈担心喂奶会使自己的变得难看，为了做到既喂养好孩子又保护好，下面就介绍一些哺乳期保健的一些方法……

　　专家讲保健的误区

　　时下，白领阶层为保持身材曲线美而不哺乳，这种做法也不科学。哺乳是女性生理功能的一方面，同时，哺乳及哺乳次数较多对减少乳腺疾病的发生有作用。乳汁对小孩来说是比较好的营养，所以从母子健康角度出发，还是应该哺乳。哺乳，肯定会有一定有影响。韧带松驰，从而下垂。但可以通过功能锻炼来改善，如扩胸运动；严重者可以考虑其它方法改善。绝经期，50－65岁是乳腺癌发病的高峰，这时候的更年期及老年妇女也要提高自查及体检频率。

　　哺乳期胸部保养五大原则

　　一、产前产后都要选择合适文胸

　　不要因为贪图方便，就在哺乳期间不带胸罩，哺乳期肥大，受重力的作用容易下垂。可以选择一些合适的棉质胸罩，用胸罩能起到一定的固定、托起的作用，从而防止发生下垂。

　　二、经常给乳晕做护理

　　怀孕期间，随着体内黄体酮的增加，乳晕颜色会变暗。因此，在孕期要对乳晕适当做一些护理，可使用杏仁粉，加水轻轻按摩乳晕去除角质，随后再用水冲并加以按摩，可使乳晕部分的表皮变得薄一些，颜色就会相应浅点。

　　三、喂奶方式要正确

　　为了减少孩子的吸对母亲造成的牵扯，在哺乳时，一定要将和乳晕的大部分都放到婴儿的口中，这样宝宝也比较容易吃饱。

　　在结束哺乳时，不要从宝宝口中硬拽出，可能会伤害到。而应该用食指轻轻点一下宝宝的下巴，让宝宝自然地吐出。

　　哺乳时，应左右两侧交替喂奶，避免因过多地喂某一侧而引起不对称。

　　在哺乳结束后，可以再挤出少许乳汁涂抹在上，这样对有滋润保护的作用，可以防皲裂。

---

　　四、日常多摄取能丰乳的食品

　　木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

　　橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维生素C的食物，可以防止胸部变形。

　　芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助于胸部发育。

　　椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利激素的分泌。

　　牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同时炖，吃后有的作用。

　　五、坚持喂奶的同时进行美胸运动

　　床上俯卧撑：身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。

　　地板运动：平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。

　　哺乳期保健的重要建议 　

　　第一，如果出现凹陷，在孕期就应该及时纠正。可用双手手指在皮肤周围做“十”字形牵拉，以使从凹陷处弹出。

　　第二，喂奶前要洗手，然后轻轻地按摩，以刺激泌乳反射。喂奶时，要先用清洁的温水将洗干净，再用毛巾擦干。别用洗液、肥皂、酒精擦洗，以避免化学物质附在上。喂完奶后，比较好用手挤出一滴奶，擦在周围，以保护。

　　第三，在产后应尽早给孩子哺乳。即使产后暂时还没有乳汁，也应让宝宝吮吸一下，以起到刺激作用，让早点产奶。   　　

　　第四，为避免下垂，可用纯棉胸罩将托起，胸罩的尺寸比平时稍大。也可以选择一种专为哺乳设计的胸罩，能在前面解开，对预防下垂有一定作用。若有乳汁淤积或因某些原因暂时不能喂奶时，应及时把内的乳汁挤出。

　　第五，由于的皮肤黏膜很娇嫩，一定要保证孩子吮吸时的正确姿势。不要让宝宝只把含在嘴里，而要含住和大部分乳晕。只含，容易使宝宝因吸不到奶拉扯，将弄伤。

---

　　专家教你自我检查分七步 　

　　1.目察：脱去上衣，站在穿衣镜前。手下垂。首先观察自己和的外观：形状、皮肤饱满度，两侧是否对称。向前倾，观察此时的外观形状。在熟悉了自己的外观后，每次检查时注意有无异常。比如说，有没有见到一侧皮肤突出和凹陷，有没有红斑，有没有见部分皮肤像桔子皮，有没有见到凹陷。

　　2.抬起手臂，放在头后面，观察上述各种迹象，在观察的同时，用手掌检查，然后将手臂放在臀部，感觉有无异常，因为这两个位置都可以使胸部肌肉拉紧，便于发现异常。

　　3.轻柔地挤头，看有没有血性分泌物。

　　4.躺下来，脸朝上，右手放在头下，可以放一个小枕头在肩膀下，使胸部和变平便于有更好的触摸感觉，用左手几个手指平触压右侧，从边缘开始往旋转前进。手指不要离开皮肤，直到触摸检查完整个。

　　5.将右手放在身侧，触摸和感觉腋窝、腋窝和之间的区域，腋窝和下部之间的区域。

　　6.重复4、5步骤，用右手检查左侧。

　　7.在检查的过程中，您会感觉到有许多小包块组织，这是正常的结构，关键是要熟悉这些结构。当出现变化时，比如说变硬、变厚，您就能够马上发现。在第一次检查时，建议您将触摸到的正常腺置记下来，这样，以后有变化就可以进行对照，发现异常。

　　请记住，发现任何异常都应该马上告诉医生，不过，也不必恐慌，发现异常包块并不意味一定是乳腺癌，研究发现，百分之八十到九十的包块是良性的。

　　八大指标看女人运势

　　胸部是女人性感的象征，而为了美丽更有许多人花上大把的钞票去做整形的手术，最近就有许多排队等着做缩小术的女性朋友，想了解自身爱情及运势的姐妹们，其实也是个很不错的参考依据。

　　大小：

　　大－如果直径0.8公分以上，代表你很有胆识，另外你也很喜欢小孩，会愿意为先生生下一屋子的孩子。

　　小－如果直径0.6公分以下，代表个性拘谨，做事心思细密，也影响到家庭计划，让家的人丁稍嫌单薄了些。

---

　　形状：

　　弯曲－你个性有点懦弱胆小。易受到他人影响，不适合当老板。也不是个好妈妈，但是个好情人。

　　大而方－从存折簿的数字看来，财神爷对你可是一点都不刻薄，而你的孩子个个聪明健康、活泼又可爱哦。

　　乳晕大－如果乳晕不是天生的，就代表快有小宝宝，若是天生，一定非常重视生活与精神方面的品味！

　　细长－所谓天助自助，一切还是要靠自己，别指望会有人拉你一把，那个机会是微乎其微的。

　　凹陷－就中医角度而言，有气血虚损现象，须注意身体调养。有空比较好去医院彻底做一个健康检查。

　　有毛：

　　毛多而粗－个性急躁，或许是EQ上有些麻烦，建议你能尽快去寻找一些可让自己身心得到合理安顿的方法。

　　毛生二、三根－你是个冰雪聪明、做事冷静且很理智，喜好和谐。在你的下，子女都能蕴育出优雅气质。

　　毛生一根－你做事很有主见。财运可能会遇到困顿或受拖累。感情的路上遇到崎岖难行的概率蛮高的，较适合晚婚。

　　有痣：

　　左右有痣－你是重视过程不重视结果的人。是个没有爱就不知如何生活下去的人，这种爱情观似乎会让你步入成为第三者的命运。

　　下方有痣－体质并非很好的状况，建议你平日要饮食均衡、切忌熬夜，否则很可能会肝脏方面的疾病。

　　上方有痣－生理机能不好，子宫或生殖器官上容易产生病变。另外你的子女问题似乎会比常人多一些！

　　硬度：

　　硬－你是个聪明、思考力强的人，积极且善于处理人际关系，是从事公关的最佳人选。很有帮夫运，且易受贵人扶持。另外婚姻生活美满，情欲指数也很高。

　　软－身体状况不太理想，很容易遭受意外伤害要多留意。另外婚姻不太顺利，须用心经营，相信中年以后情况会否极泰来的。

---

　　肤质：

　　粗糙－爱情指数像是枚熟透的桑椹，红得发紫并不时透出甜美蜜汁。婚姻生活美满，指数攀升到最高点。

　　软嫩－你给人的感觉楚楚可人，散发出来的气质及韵味，不知令多少帅哥为你痴迷，不过软的你，可得在自己的健康上多下点功夫去保养！

　　颜色：

　　粉红肤色－个性单纯、容易相信别人的人。在感情上可能会受蒙骗而不知。贵人运佳，会有人拉你一把。

　　黄略白肤色－目前的健康状况似乎亮起了红灯，你比较好去做肝功能检查，毕竟预防胜于治疗。

　　紫肤色－你是个性开朗而且喜欢制造气氛的人，人多财旺应该是你这一生运势的最佳写照了！

　　黧黑－如果不是早婚，就是年纪轻轻怀了孩子，先苦后乐，将是年轻辣妈！

　　形状：

　　圆盘形，丰满圆润－据说，有智慧的女人多半有这类型的，因此选A项的你是个用脑到、求知欲强的女入。对于每件事，你都以冷静。理性的态度来看待，希望能处理得足够完美；对爱情，你是看似无情却有情，典型“刀子嘴，豆腐心”的真情女子。在内心里，你是非常看重男女之爱的，且渴望过一种两心相知、无拘无束的两。痴情而专一的你，占有欲较强，又不愿忍受相思之苦，所以虽然才干出众，却仍要求恋人时刻陪伴在身边。这么做虽不错，可就是苦了对方，还是多给婚姻和爱一些自由的空气更好！

　　圆椎形，乳峰突出－看起来有成熟风韵的你，性情安定，虽然行事讲求原则，却处处宽以待人，对他人的行为有高度的包容性。对爱情你是挺认真的，总希望把自己比较好的一面呈现在对方眼前，也希望恋人能全心全意，所以你的要求还是颇高的，不解风情的热血少年，很难打动你的心！喜欢生活富有情趣的你，却不愿放纵自己的感情，对丈夫忠实如一。不过呢，要感化你并娶到你的男人一定是比较优秀的，有责任感而又有耐心的那种，这样你们才般配嘛！

　　半球形，或大或小－途C项的你是个情绪性为主的女子，男人的一点小小伎俩，很容易令你如醉如痴，坠入情网。在感情上，你没有明确的方向性，往往受甜言蜜语的诱惑而深陷其中。学着小心地对待爱吧，别苦了自己的心，又错过了真正值得爱的人！

　　下垂形，深陷－看似性格无拘无束的你，特别希望得到异性肯定、赞美的目光。因而，你的友善、真诚，却可能被误解成自作多情的举止，甚至招来同性妒忌的目光。你的爱有来得快，去得也快的倾向，如果不是出色的男人，将只会成为你爱情生涯中一个匆匆过客。不过，你并非那种一味沉溺于中的女人，一旦有了可靠的恋人，你就会界正安静下来，且是个称职的妻子、母亲。