补脑食品 绝对不可“断粮”

　　富含脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。这8种物质的食物都可算作是健脑食物。其中较突出的“补脑高手”有：

　　核桃

　　它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

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　　鱼

　　无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。

　　动物内脏

　　营养丰富，比肉质含有更多的不饱和脂肪酸，其健脑作用大大优于动物肉质本身。血脂偏高者少吃。

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　　大豆

　　植物蛋白质丰富，并含有异黄酮，是天然植物雌激素，作用于大脑的海马记忆中枢能强化记忆。

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　　每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力，防痴呆症。

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　　牛奶

　　含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸。

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　　大蒜

　　含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用。

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　　香蕉

　　含丰富矿物质，特别是钾离子，还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，常吃可减轻心理压力助补脑。

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