大S婚前快速瘦腰腹的方法

　　大s新婚不久，一身高级婚纱衬得她娇艳动人，作为婚宴中最美的新娘是如何拥有这么苗条的好身材呢，是如果磨平小腹上的肉肉？下面介绍大s快速瘦腰腹的方法。

     1、补充足够水分

　　2、一天中要有一餐正常吃饭

　　在最初减肥的时候由于没有减肥教练，自己只是很盲目地减，以能少吃一顿就少吃一顿，认为这样可以瘦一点，但事实不是这样的，最后饿得实在难忍，没办法又去吃了一顿大餐，使努力白费掉了。

　　建议每天按自己的饮食方式吃饭，不用限制菜量，米饭只吃一碗。可以吃些青菜、豆腐、海带、清蒸鱼，不要吃鸡蛋和土豆，因为这两种食物不太容易消化。

　　3、规律作息

　　给自己制定一个计划，几点吃饭、几点睡觉，要有固定的吃饭时间和睡觉时间，严格按着已经制定好的作息时间进行一天的活动，这样做也可以起到辅助减肥的作用。

　　4、多做运动

　　在减肥的一个月来我没特别规定要在什么时间运动和运动多久，但会很在意小运动量，比如去上班手里一定要提着东西，一瓶水或是其它，可不要小看了提东西，这个小动作可以帮助你消耗热量，并且尽量选择步行和挤公交，挤公交可以逼着自己收紧小腹。

　　我在减肥的过程中先减的是腰腹，以前肚子上有不少赘肉，现在通过锻炼已经平坦了很多，腰线也出来了，我没事的时候就跳跳舞蹦一蹦，或是俯卧撑什么的，甚至连看电视也要站着看，并且晚饭后一定会站一个小时再坐下。

　　5、不要吃面食、蛋黄、土豆

　　不要吃面食、蛋黄、土豆，这些食物有很高的卡路里，并且还不容易被消化掉，所以比较好不要吃，每天的上午是人体新陈代谢比较好的时候，所以在11点半之前将午饭吃掉，到了晚上6点之前再稍微吃一点稀饭、青菜，之后就不能再吃东西了。

　　6、午餐最晚也要在3点之前吃完

　　我每天都会好好地享受午餐，午餐应该是一天中吃得比较好的一顿，我在公司食堂都点4份青菜类的食物和小半碗饭，因为肉的热量高，所以我是不会吃的，中午一旦吃饱了下午就不会饿了。

　　7、放慢吃饭速度

　　细嚼慢咽地吃食物，并且多吃富含镁和钙质的食物，因为这两种营养成分可以帮助缓解紧张感，对消化有一定的帮助，还可防止体内存储多余的脂肪，可降低小腹鼓起的机会。

　　8、喝酸奶

　　酸奶可以激活消化酶，改善肠道微生物系统，所以还可以多食用一些新鲜的蔬菜、豆制品以及蛋白类的食物。

　　9、少吃晚饭

　　有大部分女生的饮食习惯是早饭随意应付，午饭求饱，晚饭丰盛，如果长期照这样的方法吃，会造成饮食不均衡，再加上晚上的运动量小，就更会使体内堆积脂肪，从而小腹鼓鼓得越发明显。对于体重过重的人一天的饮食要进行一下合理的调整，在晚饭之前先吃一个水果，喝杯水，这样可以增加饱腹感，使在正餐中不会吃得过多。

　　想像大s那样美丽动人吗，那就来试试这个快速瘦腰腹的方法吧。