经常便秘怎么办?调理方法教给你
http://www.qm120.com2022-01-05 10:00:52 来源:全民健康网作者:
关键字:经常便秘怎么办
随着生活节奏的加快,很多年轻人饮食不规律、就做不运动等开始出现了便秘的问题。虽然便秘听起来不算什么大问题,过几天可能就会自己恢复,但经常便秘就要提起重视了。经常便秘怎么办?
经常便秘怎么办?调理方法教给你
1、空腹一定要喝水
肠道内含水量不足,其中的食物残渣中的水分会被不断的吸收,造成肠道蠕动变慢,想要治便秘首先就是要多喝水,尤其是早上空腹时更要喝,会令肠胃动作的速度比平时更快。
2、经常喝酸奶
酸奶含有大量的益生菌,在肠道中会让其中的纤维素发酵,进而产生可以加速肠道蠕动的有机酸,每天一杯酸奶就能效改善肠道内的菌群,起到非常好防治便秘之用。
3、别光吃大米
糙米、全麦等粗粮中含有非常多的膳食纤维,有刺激消化道运动的效果,它在肠道中能发挥最大的清理作用,将堆积的便便全部刮除并排出。
4、早晚做个腹部按摩
按摩也是非常好的治疗便秘的方法,但是按摩也有有讲究的,一定要顺着肠道的方向来做,每天晚上睡觉之前,以及在早上起床以后,顺时针的方向画圈按摩10次,坚持按摩治疗便秘。
以上就是经常便秘怎么办的调理方法,发生便秘的时候大家一定要及时采取措施,不要以为会便秘并不会带来影响以及症状,而不去理会,经常便秘,如果没有及时采取措施很容易让身体受到伤害而发生一系列疾病。
本文来源:全民健康网 编辑:
看了本文的网友还看了
- 威斯汀酒店及度假村品牌推出新一代"天梦之床®(Heavenly® Bed)"
- 百特医疗宣布拟分拆肾脏护理公司Vantive企业使命及品牌标识
- 诺和新元第一季度按预期实现了4%的有机销售额增长 合并持续推进
- 炎症性肠病公益艺术展开幕:一场医学与艺术的跨界对话
- 【EHA 2024】亚盛医药重磅品种的五项研究进展入选2024年欧洲血液学协会年会
- 贝克曼库尔特与MeMed扩大合作,推进宿主免疫应答诊断技术发展
- 哈肯萨克子午线泽西海岸大学医学中心麻痹和重建神经外科治疗中心获得全球医疗认证
- 高润霖院士团队公布先健科技IBS®冠脉支架II期临床研究一年随访结果
- "创新不止,探索无界" ---- 珀金埃尔默盛大发布尖端新品
- 完成首例患者给药,英矽智能与复星医药合作开发的肿瘤药物再获进展
网友关心话题