经常便秘吃啥好?这几种通便食物很给力
http://www.qm120.com2022-01-05 10:00:51 来源:全民健康网作者:
关键字:经常便秘吃啥好
便秘常常是生活习惯打乱的结果,不论是喝水喝少了、吃多了垃圾食品等等,都会导致便秘的发生。便秘时间太长,不仅对身体带来巨大的伤害,还会容易让人的心情低落。平时便秘,我们可从饮食方面来调理,经常便秘吃啥好呢?
经常便秘吃啥好?
一、白萝卜
白萝卜又称“自然消化剂”,富含维生素C和消化酵素,能够有效的促进肠胃蠕动,防止积食,所以便秘患者应该经常吃白萝卜,其通便效果是非常好的。
二、蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的酵素,能够加强人体新陈代谢和促进消化,所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水,可以有效的缓解症状,当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水,那样效果更好。
三、柑橘
柑橘也是比较适合便秘患者的食物,这是因为柑橘中富含纤维素,能够有效的促进肠胃蠕动,促进消化,所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。
四、坚果
坚果含有丰富的维生素和蛋白质,能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量,进而促进人体肠胃蠕动,具备非常明显的通便效果,所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。
综上所述,经常便秘吃啥好相信大家都已经清楚了。经常便秘对身体的危害很大,大家对此应要有一定的重视。
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