女生经常便秘是什么原因?很多女生都不知道
http://www.qm120.com2022-10-20 13:22:46 来源:全民健康网作者:
便秘是日常生活里经常会碰到的小烦恼,而受便秘困扰者,似乎以女生居多。女生经常便秘是什么原因呢?
女生经常便秘是什么原因
身体特征的差异
便秘从来都不是无缘无故找上女生的,老天给了女性更容易便秘的身体。女性的骨盆肌比较薄弱,子宫和肠道直肠隔着一层非常薄的膜。子宫容易突出压迫直肠,形成直肠前突。我们要知道,便便是通过直肠排出的。简单来说,就是子宫后倾会压迫直肠,导致排便不畅!
女性与男性相比,普遍吃的少
正常情况下,男生的饭量本来就比女生大。吃的太少,食物残渣会减少,就不能刺激大肠蠕动,便便缺少原材料,就成不了形,慢慢就便秘了。更何况大部分女生“以瘦为美”,于是节食,甚至服用一些美容减肥类药物的药物,比如小粉丸、酵素等等。虽然她们可能会在短时间内让体重有所下降,但是长期吃这些会损伤肠道黏膜,从而使肠道菌群紊乱。
而一旦肠道内部紊乱了,肠道内有害菌的数量就会快速增加,占据上风,有益菌的数量减少,有害菌和有益菌力量处于不均衡的状态,就会造成便秘等各种肠道问题。
女生经常便秘如何改善?
饮食上需保持膳食均衡,不挑食,少吃肉类,多吃富含纤维素的蔬菜水果,如笋类、豆制品、苹果、火龙果、石榴等,这样可以帮助肠道蠕动,促进排便。
另外,还要增加肠道有益菌,平衡肠道菌群,恢复肠道正常内环境。常见方法有两种,补菌、养菌。
肠道补菌有讲究
日常食用些活菌酸奶、活菌片或是直接冲泡一些活菌制剂等都属于补菌的方式,正确服用可以达到调节肠道菌群的目的。只是使用补菌产品时需注意:活菌不耐高温,大部分产品需低温冷藏,不能长期暴露在空气中,冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死,选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。
肠道自己养出的有益菌,更适合自己
补菌注意事项多,相比之下,“养菌”更为简单直接,只需要嚼一嚼乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片可以按需定制,帮助肠道源源不断“养”出自身体质需求的有益菌,增强肠道蠕动,帮助肠道毒素的排出,改善便秘。另外,服用美容减肥类药物的女生,要搭配着乳酸菌素片吃,改善肠道内菌群环境的同时可解决美容带来的肠道不适。常见的比如利活乳酸菌素片,采用鲜牛奶发酵制成,耐高温易存放,口感酸甜,奶香浓郁,老少皆宜。
综上,就是女生经常便秘是什么原因的相关内容了。经常便秘是极为痛苦的,建议每天嚼一嚼利活乳酸菌素片,帮你摆脱肠道健康困扰。肠道一通,毒素无踪,健康轻松!
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