秋冬“养菌”正当时！保健预防肠道病！

每年秋冬换季，很多人就是容易出现各种肠道问题，比如腹胀、腹痛、便秘、腹泻反反复复……这是怎么一回事呢？

秋冬肠道问题频发，原因主要有以下几个：

1、不注意保暖

进入秋冬，气温降低，如果身体受凉，特别是肚子受凉，会使肠道蠕动的正常规律被扰乱，引发肠道不适。

2、久不运动

天冷，许多人会减少户外活动，选择窝在家里看电视、玩手机。但运动过少或者经常久坐不动会直接影响肠道的蠕动速度，减慢肠道内有毒物质的排出，对肠道功能造成不良影响。

3、饮食不当，菌群失调

天气冷了，许多人讲究“贴膘进补”。但若进补方式不当，比如补得太多、吃得太腻，会加重肠道的负担；另外，秋冬很多人喜欢吃火锅、麻辣烫，配上冰啤、冷饮，这样冷热食物混杂，刺激肠道，容易导致肠道微生态失衡，使肠道内的有益菌数量减少，引发腹泻、便秘等症状。

秋冬如何呵护肠道，防治肠道病呢？

1、注意保暖，多多运动

秋冬季节，昼夜温差较大，需要根据天气变化随时增添衣物，注意保暖，尤其是腹部保暖，并在晚上盖好被褥，以防感冒和肠道疾病的来袭。此外，还要注意定时定期适度的运动，这样可以有效促进身体血液循环，改善体能，并减少疾病的侵袭和复发。

2、注意清淡饮食，养成良好饮食习惯

按时定量吃三餐，不要暴饮暴食，每餐应该要多吃温热的食物，多吃素食，合理搭配。避免摄入过多生冷，坚硬，煎炸，油腻和辛辣的食物。

3、增加肠道有益菌

肠道菌群失衡后，抵御有害细菌的能力减弱，更容易发生感染和各种疾病，此时如果能增加肠道有益菌，有助于维持或调整肠道微生态平衡，有利于防治疾病和增进人体健康及免疫功能。

（1）补菌是一个好选择

补充有益菌的途径包括喝活菌酸奶、吃活菌片、冲泡活菌制剂等等，不过，只有正确补充有益菌，才能达到调节肠道菌群的目的。因此，大家补菌过程中需要注意这几点：活菌不耐高温，大部分补菌产品需要低温存储，不能长时间暴露在空气中；冲泡活菌制剂的温度应保持在37°左右，冲泡后要尽快喝完。另外，活菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此就要选择采用了包埋技术的补菌产品。

（2）养菌正当时

比起补菌，养菌更值得推荐。养菌没有补菌那么多繁琐的注意事项，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片不仅能修复被生冷辛辣食物损伤的肠道粘膜，还可以帮助肠道源源不断养出适合自身体制需求的有益菌，平衡肠道菌群，提高肠道免疫力，进而减少腹泻、便秘等肠道问题的发生。

就拿利活乳酸菌素片为例，以鲜牛奶为原料发酵而成，奶香浓郁、口感酸甜，一家老小都适用。且耐高温易存放，小盒包装，便于携带，可包中常备，随时嚼一嚼调理肠道。

总结

秋冬养肠正当时，秋冬也是肠道疾病高发的季节，肠道作为我们身体健康的基石，更需要用心呵护！