经常便秘吃什么？利活乳酸菌素片帮你轻松应对！

便秘是生活中一种常见的情况，很多人都经历过便秘。饮食习惯不正确，或者生活习惯不当，又或者肠胃功能比较差，都有可能会引起便秘的发生。

一般来说正常人每天都会排便1-2次，如果3天都没有排便，那很可能就是便秘了。长期便秘的可得注意了，它不仅会让人心烦意乱，还会容易长痤疮、脸色变差、大腹便便，甚至会引发肛肠疾病等。

但其实解决便秘问题也没有那么难，几种家常食物就能解救你：

一、白菜

白菜是大众菜，它具有解毒、通利肠胃的功能，如果心烦口渴、大便不畅的人可以经常吃一些白菜。白菜中含有较多的纤维素,可以促进肠壁的蠕动、帮助消化、防治大便干燥。

二、芹菜

如果有便秘这种情况发生，不妨适当进食芹菜。芹菜是比较常见的蔬菜，里面含有人体需要的粗纤维，而粗纤维获取充足可以提高肠道蠕动能力，肠道蠕动速度加快，毒素排泄也会比较顺利。

3、苹果

经常便秘的人不妨适当进食苹果，苹果营养物质含量比较丰富，适当进食苹果能够获取里面丰富的膳食纤维，而在膳食纤维可以及时提供的情况下，肠道蠕动速度会加快，对身体健康有促进作用。

另外，经常便秘说明肠道菌群多半是处于失调的状态。因为人体的健康与肠道内的益生菌群息息相关。正常情况下，肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡。一旦机体内外环境发生变化，特别是长期应用抗生素，敏感肠菌被抑制，未被抑制的细菌而乘机繁殖，从而引起菌群失调，其正常生理组合被破坏，而产生病理性组合，引起临床症状，就称为肠道菌群失调症。肠道菌群失调后就会经常便秘等。

此时，经常便秘吃什么？利活乳酸菌素片帮你轻松应对

利活乳酸菌素片作为肠道微生态制剂，由牛奶发酵制成，口感酸酸甜甜，奶香浓郁，其核心成分乳酸菌素对维持肠道微生态平衡有着重要的作用，进入人体后会在肠道形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭；刺激肠道分泌抗体，提高肠道免疫力，选择性杀死肠道致病菌，保护促进有益菌的生长，调节肠黏膜电解质、水分平衡，促进胃液分泌，增强消化功能。肠道菌群平衡了，才能从根源上解决经常便秘的问题。

其实我们不仅要在肠道菌群失调后进行“亡羊补牢”，还应该在菌群失调发生之前就“未雨绸缪”。平时就要适当补充有益菌，对肠道菌群进行调节。维持好肠道内的菌群平衡，可以提高免疫力，减少便秘等肠道问题发生的几率。