便秘者饮食六宜

　　第一，主食宜以糙米，麦类为主，宜多食豆类、红薯、土豆、汽水等，以促进肠蠕动。

　　第二，宜多食富含粗纤维的蔬菜和水果，如菠菜等。

　　第三，宜多食植物油，如芝麻、花生、菜油等，可润肠通便。

　　第四，宜多食有润肠通便作用的食品，如银耳、蜂蜜、洋粉、芝麻、核桃等。

　　第五，清晨宜空腹饮温盐开水，淡盐汤、菜汤、豆浆、果汁等。

　　第六，宜多进食些富含维生素B族的食物，如粗粮、豆类等。