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宝宝的补钙计划

http://www.qm120.com2008-09-09 15:30:25 来源:全民健康网

关键字:宝宝补钙 计划

      在人体生理代谢中,担负着信使的重任,几乎参与所有细胞活动,如调节神经、肌肉正常兴奋性,催化多种生化反应,降低毛细血管通透性,改善微循环,参与凝血过程,维持细胞膜功能等作用。 

    Part1:了解钙的重要性,补钙才会有动力

  特别提醒:枕秃不能成为缺钙的唯一指针.因为枕秃可能与头发生长周期、宝宝经常卧位睡觉与枕头摩擦有关。所以,妈妈需要关注的还是汗多所致的枕秃。

  “钙”功不可没

  促进骨骼和牙齿生长

  骨骼和牙齿中所含的钙量,占体内钙总量的99%。只有维持正常生理水平的钙浓度(医学称钙代谢的平衡),才能保证骨骼和牙齿的正常发育。

  一旦钙质不足,骨骼不仅生长速度减慢,而且变得易碎、不够坚固,成年后还因此易患骨质疏松症;缺钙还会影响牙齿及牙龈的健康发育,宝宝不仅出牙晚,并且会增大日后患蛀牙的可能性。

  调节生理过程

  钙在人体生理代谢中,担负着信使的重任,几乎参与所有细胞活动,如调节神经、肌肉正常兴奋性,催化多种生化反应,降低毛细血管通透性,改善微循环,参与凝血过程,维持细胞膜功能等作用。

  宝宝缺钙有迹象

  缺钙的表现多种多样,以下是提示宝宝缺钙的迹象,妈妈可要认真学习哟!

  出汗

  宝宝出汗特别多,与气温无关,尤其是入睡后头部出汗:

  宝宝会因汗多而头痒,躺着时喜欢摩擦头部止痒,久而久之,后脑勺处的头发变得稀疏,典型表现为头发磨光,形成枕秃圈。

  烦躁

  宝宝烦躁磨人、不听话、爱哭闹、对周围环境不感兴趣、不如以往活泼、脾气怪等。

  睡眠不安

  宝宝不易入睡,易惊醒、夜惊、早醒,醒后哭闹难止。

  出牙晚

  出牙早晚的个体差异很大,1周岁以前出牙都属正常,以4~8个月出牙最为常见。如果1周岁后,宝宝尚未长出第一颗乳牙,就是一种病理现象,常因缺钙或其他原因引起,应及时诘医生诊治。

  前囱门闭合晚

  正常情况下宝宝1岁半前囟门司合,“缺钙”的宝宝则前囟门宽大,闭合延迟。

  其他骨骼异常表现

  囟门闭合迟缓:前囟门宽大,常在1岁半后仍不闭合。

  方颅:前额高高突起。

  鸡胸:胸骨发育异常,向前凸起。

  肋骨串珠:胸部肋骨上有像算盘珠子一样的隆起,常压迫肺部,使宝宝通气不畅,易患气管炎、肺炎

  “X”型或“O”型腿:下肢较短,两腿向内或向外弯曲。

  免疫功能差

  缺钙的宝宝免疫功能会相应下降,容易发生上呼吸道感染、肺炎、腹泻等疾病。

  医学缺钙标准

  确切“缺钙”(医学上称为佝偻病活动期)的指标.血钙磷乘积下降、骨源碱性磷酸升高、维生素D水平下降和X线照片显示钙化带异常。这些需要到医院检查才行。

  妈妈如果观察到宝宝在以上项目中占了2~3项以上,就要让医生诊断,明确宝宝是否患了佝偻病,以便及时治疗,切忌自行诊断宝宝是否缺钙。

  Part2:饮食习惯与钙的吸收关系密切

  不利于钙吸收的饮食搭配

  钙剂与牛奶豆浆果汁、菜汁、米汤等 同服用时,会使钙的吸收率下降。钙剂最好单独服。

  甜饮料中大多含有酸性盐,易与钙结合成不溶性钙盐,会妨碍钙的吸收,需要严格控制宝宝饮用甜饮料的量。

  尽量少给宝宝吃富含植酸和草酸的食物,因为植酸和草酸会与钙形成不溶性的植酸钙和草酸钙,不利于钙的吸收。

  富含植酸的食物:大米、白面、黄豆等

  富含草酸的食物:菠菜、苋菜、竹笋等

  促进钙吸收的饮食

  维生素D又称“阳光维生素”,是影响钙吸收最重要的因素,能增进肠道对钙的吸收。

  富含维生素D的食物:蛋黄、动物肝、奶制品、鱼肝油等。

  牛奶、豆浆、粗粮制品、紫菜、虾皮等食品中含钙量高,钙吸收率也高,同时含有其他必需的微量元素,对宝宝身体发育有益。

  酸性食物使钙保持溶解状态,有利于钙的吸收利

  酸性食物的来源:食醋、酸味水果、肉类、蛋类。

  含钙丰富的食物清单

  选择含钙量高和吸收率好的食物是给宝宝补充钙质的最佳方案。一般来说,含钙丰富的食物有三大类.奶及奶制品类、水产品类和蔬菜、豆类。

  奶和奶制品

  是比较理想的含钙食物,之所以主张母乳喂养,就是因为母乳含钙量高,也利于吸收。当然牛奶中钙的含量也很丰富,两瓶半牛奶即可满足一个3岁以下的宝宝一天的钙需要量。

  水产品

  虾皮、海带、酥鱼、鱼骨粉等,含钙极为丰富,是良好的钙质来源。

  蔬菜、豆类

  以小白菜、冬苋菜、豆腐干和豆奶等含钙量偏高。

  生活小窍门

  食物的合理烹调可以促进钙的摄入。

  用压力锅来炖鸡或软骨,可以将骨头炖酥,这样宝宝就可以将骨头咬碎咽下,来增加钙的摄入。

  将鱼制成酥鱼。妈妈可以试着这样做:用葱、姜铺底,将鱼排放在上,加醋慢火炖烂,至鱼刺和鱼头都酥了,就能完全吃下了。鱼的刺、鱼头、鱼鳞都成为可食用的钙剂。

  用醋来泡蛋,使蛋壳中的钙溶解到醋中,把醋和蛋拿给宝宝吃。

  菠菜、苋菜等因含有大量草酸,会影响钙的吸收,妈妈在烹调时要注意先焯后炒,以去除部分草酸。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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