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孕期便秘的饮食对策

http://www.qm120.com2008-09-04 11:55:42 来源:全民健康网

关键字:饮食 孕期便秘

      在妊娠期,孕妇有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振,补充水分不够就会引起便秘;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理,可以使便秘更严重。便秘时,排便用劲要增大,有可能导致流产早产痔疮。孕妇是禁用泻药的,因此孕期保健要及早注意防便秘。

      防便秘饮食,孕期营养不能缺要注意下面几点:

      一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、、无花果、甜瓜。

      二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

      三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

      四、选择含有机酸的食物。如牛奶酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

      五、选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

      六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

编辑推荐:孕期便 秘解决有方案

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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