产后多锻炼预防尿失禁

    许多女性在生完孩子后，常不知不觉有几滴尿液会不受控制地涌泄出来。这种情况在医学上称谓尿失禁。 导致女性尿失禁的主要原因是由于分娩损伤。一个是生孩子时间过长导致肌肉拉伸，另一个就是胎儿太大生孩子时用力过大，肌肉失去弹性，导致阴道前壁膨出。

　　一项研究认为，生过孩子的女性今后患尿失禁的危险会增高。这主要是由于女性尿道短浅又无完整的尿道括约肌，阴道过于宽松或萎缩，均会导致其弹性降低。妊娠、产伤、子宫脱垂等，均可引发骨盆底肌弹力降低，从而导致阴道收缩力差、尿道收缩力也变差，这样女性就会出现难以控制尿液流出的尿失禁。

　　尿失禁主要表现为一般体力劳动时或大笑、打喷嚏时，即有尿液不由自主地漏出，患者常常为了避免漏尿，而采取预先多次上厕所的方法。

　　尿失禁有不同的类型，产后出现的尿失禁多数是压力型尿失禁。因此治疗的第一步，也是最重要的一步，就是要鉴别出是哪一种类型的尿失禁，这需要到正规、专业的医院，找有经验的专科医生，结合尿失禁表现和相关检查才能确定。

　　尿失禁的治疗方法一般包括行为疗法、药物疗法、手术治疗等。胡晓华说：“对于尿失禁情况很轻的女性，可以在看过医生之后，自己进行一些肌肉收缩能力的锻炼，逐步恢复。但是对于尿失禁情况比较严重的女性，则需要请专业的医生诊治。现在多用手术治疗。”

　　据统计，约有70％压力型尿失禁可通过加强骨盆底肌张力的锻炼而使症状减轻或得到纠正。每日进行数次紧缩及阴道的运动；平躺在床上，每天至少进行仰卧起坐运动2次，平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动，每日3次；提倡蹲式排便，蹲式排便有益于骨盆底肌张力的维持或提高。