三围保养之臀围

　　提臀操一
　　
　　1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
　　2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。
　　3.重复30次后再换边进行。
　　
　　提臀操二
　　
　　1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
　　2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。
　　3.重复30次。配合饮食：家常豆腐就可以吃出丰满翘臀 。
　　
　　保养：不要穿布料太少又窄小的内裤，尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，比较好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。