房事的养生手册

　　第一 [情绪影响]

　　据统计，95%性功能障碍是心因性的，其性生理的功能都完全正常。是一些不正确的想法害惨了原本正常的男女，破坏了新婚生活。

　　首先新婚夫妇要保持轻松愉快的心境，不要被日常的琐事和小争执所影响，把不良情绪带到床上来，这样不只影响新婚蜜月的心情，更为将来留影。

　　其次，不要有过高的性期待。当一个人时刻注意自己的性能力时，必然有一种强烈的期待感，而这种期待感导致的焦虑自然抑制了性反应的本能机制，导致性功能障碍。在过程中，由于害怕失败而产生的焦虑紧张情绪，压制了性功能的自然表达，性功能的压制恰又使易失败。以至“焦虑—失败—更焦虑”，“屡战屡败，屡败屡试”，形成恶性循环，最终导致出现性功能障碍。所以一切应该顺其自然，两人之间感情的培养是最重要的，情到浓时，情不自禁，自然能领略到无穷的乐趣。

　　第二 [注意房事卫生]

　　前，男女双方应注意的清洁。男性应清洗、阴囊，清除皮肤皱褶里的污垢。女性外阴部与接近，易受污染，且汗腺、皮脂腺丰富，分泌物较多，也要彻底清洗。另外，前要养成洗手的习惯，以免因房事中的爱抚引起女性尿路感染。女性在房事后应立即排尿，清洗外阴。

　　第三 [房事次数要适度]

　　新婚女性外原先的天然屏障因开始而改变，如果过频，会增加泌尿、生殖系统发生炎症的机会。所以，新婚房事一般每周2次，以不造成第二天头昏眼花、腰酸腿痛、精神倦怠为宜。新婚初次，可引起破裂，会产生出血和疼痛，应适当停止数天。

　　第四 [新婚房事急症及预防]

　　出血：常因用力过猛，撕裂伤，伤到大血管而发生大量出血。此时，可在阴道口塞干净卫生纸并压住，如出血不止应立即送医院。预防方法：女性仰面平躺在床沿上，高举双腿。男性正面站在床下女性两腿之间，这样可以用最轻微的力量刺破，不至于产生剧痛和大量出血。

　　房事昏厥：中由于过度紧张及激动会引起面色苍白、昏厥。此时应停止房事，撤去枕头（头低位），平卧片刻后可自然清醒。

　　海绵体断裂：应立即去医院做手术缝合。预防的方法是做好房事前的预备动作，抽送时不能过分抽出，以免在再次插入时折断。

　　过敏：女性过敏体质者遇会发生皮疹、外阴红肿。时用避孕套可防止过敏。

　　第五 [房事中常见的5大误区]

　　误区1、只有男上女下式的才是正确的

　　男上女下式的，西方称为传教士，又叫合法，他们认为只有这种才能表达对上帝的虔诚，其余则属于非法。事实上，的主要目的是为了娱乐，只要是健康的、卫生的、双方愿意的都是正确的，而且，不同的有不同的性体验，才能使夫妻双方总是有新鲜的、不同的性感受。这样，对维系双方的感情，增加自身的吸引力均有利。所以，对那些总是采用一种姿势的人们来说，改变一下有时会带来意想不到的收获。

　　误区2、时间越长越好

　　很多男性认为时间越长，妻子获得的性快感就会越强，对也就更满意。其实这是一种错误的理解。质量的高低应该以双方是否在性生理和心理上得到共同的满足，也就是精神和肉体上是否获得愉快来衡量。时间长短应根据双方的共同需要，时间太长，男子可能感到厌烦或疲倦；女子阴道的分泌物也会逐渐减少，使阴道从湿润转向干涩，这样反而不能享受到性的乐趣。当然，时间太短，即早泄，这是一种男子性功能障碍，出现这种情况，不可能有高质量的。所以说，的时间可长也可短，主要以双方满足为度。

　　误区3、双方同时达到才是和谐的

　　时人们总希望双方同时达到，充分享受性的快乐。但是由于双方从性唤起到的过程中，有程度和进度上的差异，所以双方很少能同时达到。由于男性在之后便出现不应期，即射精后短时间内不可能再次，而女性没有不应期，故可以连续多次，多次达到。因此理想的是使女方先达到，这样当男子达到时，女方已有一次或多次出现。当然了，这种情况比较少见。其实，只要双方在性心理上得到满足，女性不能达到也算是和谐的。

　　误区4、不射精可以壮阳健体

　　古时有这样的一种说法“多交少泄可延年”，现代的一些文学作品，尤其是武侠小说对忍精不射更是推崇备至。那么应该怎样看待这个问题呢？让我们先了解一下的成分，由精子和精浆组成，精浆的主要成分是水，约占90%以上，主要成分和血浆没有太大的差别。精子在中仅占1%。所以从的生成和成分可以看出，中所含的营养微乎其微，把称之为人体的“精华”和“元气”是缺少根据的。睾丸产生大量的精子，如果这些精子不排出体外，也会老化、被吸收。而且忍精不射可以造成前列腺炎和前列腺肥大，严重者还可能出现性功能障碍。所以说忍精不射不但不能壮阳健体，而且会有损身体健康。当然，也不能纵欲过度，适度的才能有利健康。

　　误区5、没有事后温存的男人是不可原谅的

　　男女性生理反应是不同的。男子在射精后转瞬即消失，而女后消退却比较缓慢。因此一些事后即蒙头大睡的男性常因没有做好“善后工作”而遭到妻子的谴责。其实，这些指责并不都是正确的。有时男方在诱导女方性唤起或促进女性达到的过程中消耗了体力，男方在身体不佳或性趣不浓的情况下进行，这样即使女方没有得到性满足，男方射精后已十分疲惫，没有能力再进行事后抚摸和温存了。这时对丈夫的指责只能增加更多的不快。夫妻的应当提倡理解、体贴。当然，作为丈夫在射精后应尽可能地与妻子再温存片刻，以适应其缓慢消退的特点，使女性得到更大限度的性心理满足。双方再共同入眠，结束一次美好而和谐的。

　　食+色=性

　　新婚夫妇注意合理饮食，及时补充所需的营养素，减轻因消耗所致的疲劳症状，不仅利于夫妻双方的身心健康，而且对优生也将起重要作用。

　　（1）蛋白质利于男子生成，增加精子质量和数量。同时，妻子在新婚时会因破裂而少量失血，为促进创面愈合，也应摄入充足蛋白。建议：增加鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉等摄入；

　　（2）维生素B6参与雌激素代谢；维生素E调整性腺功能，增强精子活力；维生素C调整性腺的功能，可增强整体免疫力。建议：增加新鲜蔬菜、水果、豆类、芝麻、花生、植物油和瘦肉的摄入。

　　（3）供给充足的钙，利于改善男子性功能。如缺钙，在多次之后，丈夫可出现腰痛、手足抽搐；妻子则会感到腰痛、腿痛、骨盆痛。建议：每日饮用2袋牛奶（早晚各一袋，共计500毫升）。

　　（4）患缺铁性贫血的新婚夫妇在频繁的后感到往往感到疲乏无力、腰酸背痛、注意力不集中和记忆力减退。建议：增加含铁丰富的食物，如猪肝等。

　　（5）微量元素锌缺乏会使低下，能力减退。建议：补充含锌丰富的食物，如牡蛎、牛肉、牛肝、鸡肝、鸡蛋、花生米及猪肉等。

　　（6）婚后男子会因频出现性兴奋，导致前列腺、精囊、输精管充血，因此应多食富有膳食纤维的新鲜蔬菜，以使大便畅通。同时，避免食用刺激性强的芥末、辣椒等。建议：每日1斤（生重）蔬菜和2个以上的水果。

　　（7）对一些性功能减退或年事稍高者，不妨尝试每周吃一次动物肝脏，一次海产品，并适量食用些羊肉、鹿茸、海马等，或许有一定效果。