模特圈流传的瘦身餐

      星期一
      
      早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
      
      午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+红烧牛腩（牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克）+丝瓜汤+梨1个
      
      晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆（四季豆70克 +橄榄油1茶匙）+清蒸鱼半条（加少许姜）+白萝卜汤（白萝卜50克）+番茄1个
      
      星期二
      
      早餐：三明治1份（两片吐司夹火腿 +番茄半个）
      
      午餐：馄饨面1碗（馄饨4个+面半碗+1小把小白菜）+凉拌海带丝+苹果1个
      
      晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤（豆腐2块）+杨桃1个

　　　　　司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
      
      午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
      
      晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤（金针30克）+奇异果1个
      
      星期四
      
      早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
      
      午餐：鲔鱼三明治（盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜）+沙拉1盘（比较好以芹菜、生菜为主）+苹果1个
      
      晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
      
      星期五
      
      早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
      
      午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒蒟蒻+白萝卜汤+橙1个
      
      晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜（豆苗50克和橄榄油1匙）+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10 个

　　星期六

　　早餐：玉米1个+小餐包2个
      
      午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
      
      晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰（芥兰50克和橄榄油1匙）+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

　　星期日
      
      早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋
      
      午餐：茄汁牛肉面（熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克）+凉拌小黄瓜+木瓜半个
      
      晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋（番茄、蛋1个）+水煮菠菜+苦瓜汤（苦瓜半条）+奇异果2个
      
      这是一种水果加汤汤水水的减肥餐，全日只可喝清水或蔬果汁，肚子饿时只可喝蔬菜汤。这样的方法，可以用来排除体内的毒素，据说一日就可以减掉一公斤，不过每个星期只能进行一次，否则可能会营养失调，体力不支。
      
      早餐：鲜果拼盘1碟 +蔬菜汁1杯
      
      午餐：生菜沙拉1碟 +西瓜500克
      
      晚餐：蔬菜汤1碗 +水煮青菜1碟 +香蕉1条