馋嘴女孩的两款减肥食谱

http://www.qm120.com2008-08-18 14:46:11 来源：全民健康网

又到了春暖花开的季节，窝了一个冬天，女孩子们往往一到春天，才发现身上又多了一圈肉肉，于是，减肥大战又开始，什么减肥茶、恨不得一起上阵，更让那些馋嘴女孩受不了的是，如果减肥就得抗拒肉、奶等美味的诱惑，这真是一件很让人恼火的事。其实只要搭配得当，也可以做以肉、奶为原料的食品减肥。以下给馋嘴女孩介绍两种既解馋又可减肥的食品，有空的话做做试一下吧。

　　豆腐牛奶汤

　　豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点很多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水份，提高消化功能，特别是针对消除腹部的脂肪特别有效。

　　要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总量，在多喝奶的同时相应减少其他食物的摄入量，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或昨前喝奶。

　　豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，每天保证一千毫克钙的摄取，对保持身材是非常有易处的。

牛奶豆腐汤具体做法如下：

　　配料：豆腐二百克、牛奶二百毫升、盐少许、糖一匙、葱花、味精少许。

　　做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依据自己的口味加入调味品即可食用。

　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。

　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加纤维的含量，加速新陈代谢，你就会明显的感觉小腹平了很多。

　　好啦，我们注意了照顾上半身的减肥，把下半身也不要忘了，下面这道简易美食，专门要给注意腿部健美的你。

当归蒸鲤鱼

　　材料：鲤鱼一条、当归两钱、川芎一钱、枸杞三钱、黄芪三钱、盐、酒、姜丝、葱丝少许。