一学就会的丰胸运动Top4

(1)加强胸部肌肉的锻炼。

有了发达而厚实的胸大肌，才能使胸部高高隆起，为加强胸部肌肉的锻炼，可以坚持做俯卧撑，单杠引体向上，双杠的双臂曲伸及各类球类运动。

(2)保持正确的身体姿势。

平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的正确姿势，每天早晨坚持做扩胸运动，两臂或两肘平展，尽力向后张，然后两臂上举，掌心向前，用力向后运动。深吸一口气后停止呼吸20秒。在这20秒中，维持臀部紧缩、收缩小腹，头部抬高的姿势。

(3)经常做胸部和的按摩。

按摩会加强胸部和的血液循环，提高代谢能力，能使局部骨肉丰满，且富有弹性。同时，按摩能使交感神经和副交感神经系统活跃，从而促进乳腺的发育，就会丰隆挺耸，保持优美曲线。其方法是：四指并拢与拇指分开，按在胸乳上，有节奏地自我按摩，由轻到重，反复进行。每次3-5分钟。

(4)参加游泳活动。

由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，韧性和弹性增强，会使结实、坚挺、饱满、秀美。

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