情侣塑身操专减腹部脂肪

    女性腹部是最容易“富裕”起来的一个部位，一般通过简单的力量训练可以帮助你加强腹部肌肉的力量，让你的腹部平坦紧实。也可以双人一起做，这样既增加了感情，又塑身。

    情侣塑身操，专减腹部脂肪

   1.双人仰卧起：一方平躺，另一方长跪，上身和腿同时抬起，静力保持10-30秒，同伴协助保持平衡，对方可适当托住双脚以帮助。

    2.卷腹传物：枕头传递练习，一人手握枕头，卷腹，上身抬起，将枕头传递给长跪的同伴，躺下后，再卷腹，从同伴手中接过枕头，重复8-12次。

    动作要点：下腰不要离开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。
 

    3.倒立仰卧起：一人长跪，同伴仰卧，并用手勾住长跪者的腿弯以助力，然后匀速台起双腿至最高。长跪的同伴此时用手轻推其脚面，双腿还原，重复8-12次。

    动作要点：下腰不要离开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。