美国优生圣经

　　（27） 参加产前瑜珈或体育锻炼班

　　（28） 定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理

　　（29） 参加孕早期培训班

　　（30） 每日增加300~500卡热量

　　（31） 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定

　　（32） 记住可以给医生打电话的时间标志

　　（33） 与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩

　　（34） 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量

　　（35） 如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风

　　（36） 多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法

　　（37） 参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训

　　（38） 对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻

　　（39） 参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备