武汉同普精神心理医院

一到夏天，昏昏欲睡提不起精神，很多上班族更是中午不睡，下午崩溃，甚至越睡越困……总、越睡越困是病吗?新乡精神病院告诉你

气候越来越热，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这是因为季节交 替给人们带来的生理变化的一种客观反应。

随着夏天气温升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环、新陈代谢都旺盛起来，导致脑供血略有不足，就会有昏昏欲睡的感觉。

如何缓解没精神

眼皮越来越沉，工作效率大打折扣，喝咖啡都没有用……不妨试试这些方法：

1、保证睡眠充足

根据人体生物钟，人在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保证一下午的大脑活动。并且要保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。

2、进行适量锻炼

对于上班族来说，每工作一两个小时就站起来走动走动，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将睡意赶走。空闲时间进行一些适合自己的体育运动，如散步、慢跑等，可以促进血液循环，提高大脑的供氧量。

3、保持充足水分

多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。同时，茶水中含有一定量的，可以兴奋核心神经，对于驱除疲劳有一定效果。

4、饮食多加注意

每天早上一定要吃好早餐，这样不仅能补充一上午的能量，还能帮助减轻困倦。推荐清淡饮食，多吃当令食材。注意健脾益气，在饮食上可多吃点甘味，以养脾脏。

5、视觉兴奋

夏天应该多外出走走，举目远望，将美丽的大自然尽收眼里，这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除疲劳。

6、头部推拿

通过梳头、轻敲头皮等头部推拿，促进脑部供血供氧，缓解困倦感。

长期提防五种疾病

1、贫血

若伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状，到医院做一个血常规或贫血检查，尽快明确诊断。

2、高血脂

高血脂的人，血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在体内动脉形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。

3、鼻炎

鼻炎会导致呼吸受阻，从而引发大脑供氧不畅，导致。如果不及时治疗，还易引发睡眠呼吸暂停综合征，影响睡眠质量。

4、心脏疾病

如果血液供应不足，会导致大脑缺氧，导致神经系统活跃性降低。查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。

5、睡眠呼吸障碍

由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。