宁波鄞州慧康医院（宁波鄞州艾博尔医院)

很多宁波居民会出现情绪失控的问题，一点小事就暴躁易怒、莫名发火，事后常常感到后悔，却无法控制当下的情绪爆发。长期脾气暴躁、情绪起伏过大，不仅会伤害身边亲友，破坏人际关系，还会导致内分泌紊乱、精神紧绷，诱发心理烦躁、压抑等问题，属于典型的情绪管理障碍。

情绪失控的背后，大多是心理压力堆积、情绪调节能力薄弱导致。长期工作劳累、生活琐事繁多、精神长期紧绷，会让耐心逐渐消耗，情绪临界点不断降低。宁波常年湿气较重，闷热阴冷的气候容易让人内心烦闷，加剧烦躁情绪。加上长期熬夜、饮食不规律、缺乏放松时间，身心长期处于疲惫状态，一点点外界兴奋，就会引发姣绪爆发。

做好情绪管理，首先要学会及时释放压力，避免情绪长期堆积。日常合理分配工作与休息时间，劳逸结合，不要长期超负荷劳累。当内心烦躁压抑时，通过运动、倾诉、散心等合理方式宣泄情绪，不要压抑怒火，也不要随意迁怒他人。遇事学会冷静缓冲，冲动发作前适当暂停，换位思考，减少不必要的争吵与发火。

若长期情绪暴躁、喜怒无常，伴随烦躁压抑、内心苦闷等问题，自我调节难以控制，可前往宁波心理科接受专业情绪指导。医生会帮助分析情绪失控的根源，传授科学的情绪管控方法，梳理心态。学会合理管控情绪，稳定心态起伏，既能维护良好的人际关系，也能缓解心理负担，保持平和健康的心理状态，从容应对生活中的各类琐事与压力。