兰州陇大医院

在男性健康领域，早泄是一个常见且困扰众多男士的问题。在兰州，许多患者希望通过行为来改善这一状况，下面就为大家详细介绍科学训练提升控制能力的方法。

首先是停 - 动训练法。这是一种较为基础且有效的行为。具体作是在过程中，当男诱人觉到快要射精时，立即停止兴奋，待兴奋感降低后再重新开始兴奋，如此反复进行。这种训练可以帮助男性逐渐熟悉自身的性兴奋周期，提高对射精反射的控制能力。一般建议每周进行 2 - 3 次训练，每次训练可进行 3 - 5 组停 - 动循环。

其次是挤压法。当男性快要射精时，女方用拇指放在系带部位，食指和中指放在冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤 4 - 5 秒钟，可缓解射精感。挤压的力度以患者不感到疼痛为宜。这种方法可以降低的敏感度，增强男性对射精的控制能力。通常在前进行 2 - 3 次挤压训练，随着训练的进行，射精控制能力会逐步提升。

还有一种是诱人集中训练。夫妻双方可以在不受干扰的环境中，互相触摸、亲吻，但不进行。通过这种方式，消除焦虑和紧张情绪，增强彼此的身体感受和情感交流。训练过程中，要专注于身体的感觉，而不是急于达到。每周可进行 1 - 2 次诱人集中训练，每次训练时间约 30 - 60 分钟。

行为需要患者和伴侣的耐心与配合，并且要长期坚持才能取得良好的效果。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动、合理饮食等，也有助于提升性能力。希望这些方法能为受早泄困扰的男性带来帮助，重拾健康与自信。