哈尔滨冰江男科医院

11月下旬较令人期待的是什么？当然是4年一度的世界杯！

不过，熬夜看球，危害不小。第二天上班的时候无精打采不说，更别提给身体免疫系统亮红灯，将世界杯变成“世界悲”！

提醒各位球迷，一定要健康观赛。

熬夜看球，警惕健康亮“红牌”

由于时差的关系，想看世界杯的铁杆球迷需要经常倒时差，导致身体健康出现问题，出现健康红牌，在观赛的时候一定要留心！

健康红牌一：前列腺炎

为了不错过比赛的精彩瞬间，很多人即使在有尿意提醒的时候，也会强憋着不愿意上厕所。

长时间会导致尿液回流肾脏，引起盆骨和输尿管炎症；此外，尿液控制会使得膀胱壁变薄，容易引起膀胱的慢性炎症。

而膀胱和前列腺相邻，炎症会逐渐扩散到前列腺，引起前列腺的慢疾病变。

健康红牌二：“伤阴囊”、伤“精子”

男性阴囊的温度比身体其他部位低1~2度，是睾丸产生精子的较好温度。

如果久坐，温度过高，可能会导致精子数量和质量下降，使精子的自在基过高，从而影响生育。

健康红牌三：性功能问题

和朋友熬夜看球，肯定少不了来几杯酒助助兴。

酒精对人体的药理作用可以分为4期：朦胧期、兴奋期、麻痹期和呼吸麻痹期。

在前两期内，酒精对核心神经系统和性神经都起兴奋作用。因此，适量饮酒之后，可以起到助兴和激发姣性的辅助作用。

饮酒量较大或对酒的耐受性过小，酒精入体内很快就会进入麻痹期，对核心神经系统和性神经都会产生控制作用，不仅不能激发姣性，反而会导致减退。

世界杯4个保养小锦囊，一定要收好

有言在先，“日出而出，日落而作“才是作息的正确做法，如果万不得已熬夜，4个小锦囊就要收好了！

1.熬夜时吃点“小夜宵”

如果不得不熬夜，准备功夫可先做：晚餐的时候不要吃太多东西；熬夜之前可以和一杯咖啡或者查，但不要过浓。

熬到深夜，吃一点“小”宵夜，比如吃几片面包、喝点热牛奶，做份红豆粥也是一个不错的选择，对缓解身体压力很有好处。

甜点虽然含有一定的热量，但却会小号维生素B，加重肠胃负担，不吃为好。

2.利用中场适当运动

看球时应避免久坐，每半小时可以站起来活动一下，这样更有助于我们保持精力继续观看比赛。

3.缓解眼部疲劳

熬夜后可在空闲休息时做一做眼保健，也可使用人工泪液(一种滴眼液)来缓解视觉疲劳。

赛前准备一些胡萝卜、牛奶、瘦肉等富含维生素A、B的食物，可以起到缓解疲劳、营养视神经的作用。

4.不要长时间熬夜

长时间连续熬夜的情况下，对人的心脑血管造成很好压力，再加上一些外因的诱使，可能出现危害心脑血管的情况。

所以尽量要避免长时间连续性的熬夜，看完比赛之后尽量早早休息。

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