杭州肤康皮肤病医院

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预防脱发可从日常护理、饮食调节、生活习惯等多方面入手，以下是具体方法：

日常护理

正确洗发：根据发质选择合适的洗发水，油性发质可选清洁力较强的，干性发质则用滋润型。水温控制在37℃左右，避免过热或过冷兴奋头皮。洗发时用指腹轻轻推拿头皮，促进血液循环，切勿用指甲抓挠，以免损伤头皮和毛囊。

合理梳头：选用宽齿木梳或牛角梳，减少对头发的拉扯。每天早晚各梳头100次左右，从发根梳到发梢，能兴奋头皮，促进头发生长。

减少烫染：烫发剂和染发剂中含有化学物质，会损伤头发和毛囊，导致头发干枯、易断、脱落。尽量减少烫染次数，若需要烫染，要选择质量好的产品，并做好头发的护理和修复。

饮食调节

补充蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，多吃富含专业蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等，能为头发生长提供充足的营养。

摄入维生素和矿物质：多吃新鲜的蔬菜水果，如菠菜、西兰花、橙子、猕猴桃等，补充维生素和矿物质，有助于维持头皮和头发的健康。

生活习惯

规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体的新陈代谢和内分泌平衡，减少脱发。

缓解压力：长期精神紧张、压力过大会导致内分泌失调，引发脱发。可通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。

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