杭州肤康皮肤病医院

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以下是一些腋臭的预防措施：

保持个人卫生：日常要勤洗澡，尤其是要核心清洁腋下等易出汗部位，建议每天至少清洗一次，运动后及时洗澡，去除皮肤表面的污垢、油脂和细菌，减少异味产生。同时，要勤换洗衣物，选择宽松、透气的棉质衣物，让皮肤能够 “呼吸”，有助于汗液蒸发，降低细菌滋生的环境湿度。

注意饮食：在饮食方面，要多吃富含水分和膳食纤维的水果蔬菜，如西瓜、黄瓜、芹菜等，促进肠道蠕动，加速体内废物排出，从而减少通过汗液排出的代谢废物，减轻异味。要尽量少吃辛辣、油腻、兴奋性食物，像辣椒、油炸食品、大蒜等，这些食物会兴奋汗腺分泌，加重腋臭气味。

规律生活：保持规律的作息，避免熬夜，每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，使身体的内分泌和新陈代谢维持在正常状态，有助于调节汗腺分泌。同时，要减少精神压力，可通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，因为精神紧张、焦虑等情绪会导致汗腺分泌增加，诱发或加重腋臭。

其他注意事项：尽量避免长时间处于高温环境中，减少出汗量。在选择护肤品和化妆品时，要避免使用过于油腻的产品，以免堵塞毛孔，影响汗腺正常排泄。另外，可定期刮除腋毛，减少细菌附着和繁殖的场所，但刮毛时要注意防止皮肤损伤引发感染。

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