成都西南脑科医院

神经损伤后肌肉萎缩是一个令人担忧的问题，若不及时采取措施，肌肉萎缩可能会不断恶化，严重影响患者的生活质量。那么，怎么锻炼才能阻止这种恶化呢？
在进行锻炼前，患者首先要明确，锻炼需在医生的指导下进行，因为不同程度和部位的神经损伤，适合的锻炼方法有所不同。
早期阶段，由于患者可能行动不便，可先从被动锻炼开始。比如，让家人或护理人员帮助活动萎缩的肌肉和关节，进行关节的屈伸、旋转等活动，每个关节每次活动 10 - 15 次，每天进行 3 - 4 组。这样做的目的是防止关节僵硬和肌肉粘连，保持关节的活动度。
随着病情的好转，患者可以逐渐开始主动锻炼。对于上肢肌肉萎缩，可以进行握力训练。准备一个握力器，每次握 10 - 15 下，每天进行 3 - 4 组。还可以进行手臂的伸展和弯曲练习，手持哑铃等轻器械，缓慢地进行手臂的上举、放下动作，重量可根据自身情况选择，但要遵循由轻到重的原则。
对于下肢肌肉萎缩，患者可以先在床边进行坐立位的抬腿练习，将腿伸直缓慢抬起，每次保持 5 - 10 秒，然后放下，每组进行 10 - 15 次，每天进行 3 - 4 组。之后，在病情允许的情况下，可以尝试站立和行走训练。开始时可以借助助行器或扶着墙壁缓慢行走，逐渐增加行走的距离和时间。
除了针对性的肢体锻炼，还可以结合一些全身性的锻炼，如太很拳、八段锦等。这些运动动作缓慢、柔和，能够促进全身的血液循环，增强身体的整体机能，对阻止肌肉萎缩的恶化也有一定的帮助。
锻炼要循序渐进，不可急于求成。在锻炼过程中，要注意观察肌肉的反应，如果出现疼痛、疲劳等不适症状，应适当减少锻炼强度和时间。同时，患者还应保持良好的营养摄入，为肌肉的恢复提供充足的物质基础。通过科学合理的锻炼，有望阻止神经损伤后肌肉萎缩的恶化。