成都西南脑科医院

特发性震颤是一种常见的运动障碍性疾病，其明显特征之一就是在紧张时症状会加重。对于患者来说，在紧张情境下难以自控的震颤不仅带来身体上的不适，还会造成心理负担。不过，有一些办法可以帮助控制这种情况。

心理调节

紧张情绪是导致特发性震颤加重的重要诱因，因此心理调节至关重要。患者可以尝试深呼吸法，当感到紧张时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，这样能使身体放松，缓解紧张感。还可以进行冥想训练，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，使心境平和。此外，保持主动乐观的心态也很关键，通过与家人、朋友交流分享，释放内心压力，避免过度焦虑。

生活方式调整

规律的生活作息有助于稳定神经系统，减轻震颤症状。患者应保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。在饮食方面，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，避免摄入过多和酒精，因为它们可能会兴奋神经系统，加重震颤。适度的运动也不可或缺，像散步、瑜伽、太很拳等运动能增强身体协调性和平衡感，同时有助于放松身心，缓解紧张情绪。

药物治疗

当上述方法效果不佳时，药物治疗是一个选择。一些药物可以帮助控制特发性震颤的症状，如 β - 阻滞剂等。但药物的使用需要在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物，并确定较佳的剂量。患者要严格按照医嘱服药，不能自行增减药量或停药。

物理

物理也能起到一定的辅助作用。比如推拿，通过专业的推拿手法可以放松肌肉，缓解身体的紧张状态，减轻震颤。此外，经颅磁兴奋等新兴的物理治疗方法也在临床中逐渐应用，它可以调节大脑神经活动，对改善特发性震颤症状有一定帮助。
特发性震颤在紧张时加重虽然给患者带来困扰，但通过心理调节、生活方式调整、药物治疗和物理等综合手段，是可以在一定程度上控制症状的。患者要主动应对，保持信心，提高生活质量。