北京丰益肛肠医院

孕妇想要预防长痔疮，可以通过调整饮食结构、避免久站久坐、适当运动、训练排便方式、保持肛周卫生等措施进行预防，效果较好。

1、调整饮食结构：孕妇需要多喝水，多吃水果蔬菜，例如苹果、草莓、橙子、梨子、芹菜、菠菜、白菜等，富含膳食纤维和维生素，以及大量水分，有助于排便，预防便秘。

2、避免久站久坐：孕妇在孕期容易出现便秘的情况，由于腹压增大，也容易出现痔疮，因此需要避免久站、久坐，适当运动后卧床休息，避免提拉重物等。

3、适当运动：孕妇平时也可以在身体允许的情况下进行运动，例如散步、瑜伽、做等，能够促进血液循环，以及胃肠道蠕动，缓解便秘症状，防止痔疮出现。

4、训练排便方式：孕妇在排便时应按时排便，形成习惯，避免用力排便，以免导致肛部静脉曲张，诱发痔疮，排便时间不宜过长，建议控制在五分钟以内。

5、保持肛周卫生：平时孕妇还要注意肛周皮肤的清洁卫生，便后清洗肛部，每天更换干净的贴身衣物，避免发生感染，形成炎症，兴奋肛部，导致肛部静脉充血、淤血，形成痔疮。

北京丰益肛肠医院温馨提示：除上述常见措施外，还有其他措施，例如戒烟戒酒、改善睡眠姿势、温水坐浴等。平时还可以适当进行提肛运动，也能够起到较好地预防痔疮的效果。