北京丰益肛肠医院

便秘是常见的消化道疾病，症状表现为腹部胀气、排便不畅，长时间会导致患者注意力不集中，因为人体粪便在肠道内停留时间过长不仅给患者带来很好痛苦，还会增加其他疾病的潜在危险。因此不论是否有病都应该提早的预防，下面这几个小知识你一定要收藏起来！

1、合理的饮食：许多年轻人便秘主要是因为抽烟喝酒、熬夜加班等造成的饮食时间不规律，进食量猛增突减，使得人体新陈代谢不正常，所以要想防治便秘，首先要有合理的饮食规律，经常吃蔬菜水果等促进肠胃蠕动的食物，能够有效地排除体内粪便，清除体内垃圾。

2、保持良好的情绪：由于现在生活节奏较快，日常应酬较多，工作压力大，导致许多人情绪紧张。医生认为容易紧张愤怒的情绪很容易造体新陈代谢不正常、气血不畅等影响机体平衡运转的症状。良好的情绪有助于大便通畅。

3、主动锻炼身体：每天坚持运动能够加速人体血液循环，帮助人体排出体内新陈代谢出的废物。不需要特别剧烈的运动，每天在饭前饭后多散步、走路，就能够有助于促进肠胃蠕动。

4、补充水分：便秘有一部分原因是因为体内缺水，造成大便干结，只有人体体内摄入足够的水，才能够湿润肠道，促进排泄通畅。每天早上起床后，晚上睡觉前喝杯水，对防治便秘、美白皮肤、预防各种疾病都有较为明显的好处。

5、定时排便：每天要养成定时排便的好习惯，尤其是早上七八点钟排便较佳。如果经常因为玩手机、睡懒觉而拖延排便时间，则会引起便秘。

北京丰益肛肠医院温馨提示：尽量不要让自己经常吃辛辣兴奋性食物，减少肝脏上火的频率，也要少吃油炸性食物，避免造成肠胃受损，消化不好。对于防治便秘，还是要通过自己的各种习惯去调理身体。养成良好的生活习惯，使机体进行正常的新陈代谢，便秘就不会再纠缠你啦！