北京肠道医院哪家好这份便秘患者饮食指南分享给您!
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北京肠道医院哪家好?这份便秘患者饮食指南分享给您!今天给大家带来的内容是,便秘患者饮食应该注意哪些?发生便秘的诱因,除了肠道及盆底肌发生功能性改变以外,较常见的病因就是饮食结构的不合理,比如年轻人不爱吃蔬菜水果,偏好精细主食和肉类,老年人消化能力减弱,进食过少和饮水不足。
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摄入膳食纤维过少或者水分不足会导致大便较为干硬,不仅排出过程困难,而且容易撑裂或划伤直肠肛管,导致肛裂。
1、增加膳食纤维摄入。便秘患者首先要注意的就是适量增加膳食纤维的摄入,世卫组织建议每天摄入30g膳食纤维,富含膳食纤维的食物有蔬菜水果、谷类、薯类、豆类等等。
2、增加摄水量。第二个方面就是多饮水,每日起码摄入1500ml的水,保证摄入充足的水分才能保证肠腔内有足够的水分去软化大便。摄入水分并非需要饮用纯水,多食用含水量多的水果,或者饮用不滤渣的蔬菜汁、绿豆汤等等,都是很好的摄水方式,既保证了水分摄入,又摄入了丰富的膳食纤维及营养元素,一举两得。
3、润滑肠道。第三点就是适当润滑肠道,部分人因为节食减脂或者挑食,或者老年人消化功能低下,摄入食物中的油脂含量过少,纤维含量过多也会导致大便难解,对于这类人,适量的补充一些专业脂肪,比如坚果类、种子类的食物,润滑肠道可使大便更容易排出。
当下年轻人工作压力大,生活节奏紧张,难以规律的饮食和作息,导致便秘早已不是老年人所特别的疾病,或多或少都曾因为生活上的改变而有过便秘的体验。必要时也可以借助一些辅助手段,比如使用开塞露或者口服泻药治疗,但这些辅助手段也只能是辅助而不能长期依赖,纠正不合理的饮食习惯才是核心。
北京肠道医院哪家好?这份便秘患者饮食指南分享给您!北京丰益肛肠医院温馨提示:长期保持一个健康的饮食习惯可以帮助大家改善便秘,也能避免一次偶然的便秘形成恶性循环,造成更严重的后果。
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