北京恩生堂刘家窑中医医院

甘油三酯也是血脂的一种，它主要是起到给身体细胞补充能量，保护内脏等作用。通常情况下，我们应当保持甘油三酯的水平在1.7mmol/L以内，一旦超过这个值就说明你的身体出现异常了。

我们从饮食中获得的甘油三酯，人体内的甘油三酯只有很少部分是自身进行合成的。点击在线问诊、预约挂号，医生免费为你解答甘油三酯问题。

甘油三酯偏高和平时饮食习惯密切相关，如果甘油三酯增高，造成血液粘稠，很可能就会引发三高。平时要谨记3吃3不吃原则，这或能让甘油三酯慢慢降下来。

一、甘油三酯高，忌口3种食物

① 不吃高胆食物

高血脂患者应尽量少吃或不吃胆含量高的食物，包括动物肝脏、蛋黄、鱼籽等，否则容易进一步破坏血管，甚至诱发心脑血管疾病。

② 不吃高脂肪食物

患有高血脂的人还要避免吃油炸、烧烤、火锅等高脂肪食物，以免加剧高血脂症状，引起其他并发症。

③ 不吃高糖食物

蛋糕、巧克力、糖果等含糖量高的食物，也不宜多吃。特别是本身就肥胖的人，更不能吃。

二、多补充3种食物，降血脂！

1、纳豆

纳豆含有黄豆全部营养和发酵后增加的特殊养份，含有皂素，异黄酮，不饱和脂肪酸，卵磷脂，叶酸，食用纤维，钙，铁，钾，维生素及多种氨基酸、矿物质，适合长期食用维护健康。

2、红曲米

红曲米对低肾素高血压病有较好的降血压作用。红曲米明显升高：高密度脂蛋白胆地红细胞聚合指数、血小板粘附率等，并能明显降低血清总胆、总三酰甘油。

3、沙棘

沙棘中含有沙棘黄酮可分解血管壁上沉积的脂质，防止胆与动脉弹性蛋白结合导致血管壁变厚、变脆，让血管更畅通，具有降血脂，软化血管作用。

医生提醒：

防治高甘油三酯，需要保持健康的饮食习惯，少吃上述几种食物，同时需要养成运动的习惯，定期监测甘油三酯等指标，这样才能远离疾病危险，保持健康。