北京恩生堂刘家窑中医医院

研究显示，70％的冠心病患者伴有睡眠障碍，严重的影响患者的生活和身体健康。对于冠心病患者来说，如何保持科学的睡眠，助力恢复心脏功能呢？

在睡觉前，冠心病朋友应该学会放松身心。紧张和焦虑会导致身体处于应激状态，不利于心脏健康。以下是一些放松身心的建议：点击在线问诊、预约挂号，医生免费为你解答冠心病问题。

（1）深呼吸：通过深呼吸来缓解紧张情绪，帮助身体放松。

（2）冥想：通过冥想来平静思绪，减轻心理压力。

（3）泡脚：用温水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳。

（4）听音乐：听轻松愉悦的音乐可以转移注意力，放松身心。

通过这些方法，冠心病朋友可以在睡前放松身心，为心脏健康打下良好基础。

冠心病患者，睡前常做3个动作

1、拍打腋下的很泉穴！

在腋下较高点，用拳头或拇指尖轻轻拍打很泉穴，左右交替拍打各50下。

帮助舒缓胸闷、调节心气，还能改善睡眠，预防心脑血管疾病。

2、叩击膻中穴，敲走郁闷之气！

用拇指背部去扣膻中穴，可能会打嗝、胃部症状或有些疼痛，别担心，这是正常现象！

叩击膻中穴可以舒展胸襟，消除胸中郁闷之气，还能调节肝气，促进气血运行。

3、扩胸运动，宽胸理气！

用力向后挤压双侧肩骨，让肩骨内侧和颈部之间产生挤压感，每次坚持十几秒到几十秒。

这样可宽胸理气，促进血液循环，对高血压、高血脂、血管狭窄患者尤其有帮助。