北京恩生堂刘家窑中医医院

老年人如何预防动脉斑块这是一个很多老年人都特别关心的话题，因为动脉的健康关乎着我们身体的健康，动脉硬化、斑块现在已经成为了危害老年人健康的，对老年人的影响是致命的。

颈动脉斑块会导致患者心肌梗死、引起血管疾病。而且现代社会，人的生活环境压力和工作学习压力与日俱增，不止是老年人会得这个病，很多的年轻人也都得了这个病。面对这类疾病，大家认为应该如何有效预防呢，有以下几项生活措施可供参考。

1.会导致斑块的高危险疾病控制：较常见类型的疾病的有糖尿病，高血压，高脂血症，高尿酸血症，高同型半胱氨酸等。我们通常有上述类别的症状，请主动控制，可以减缓颈动脉斑块的产生和发展的危险因素。

2.严格管理控制饮食：尽可能通过减少高脂肪、高热量、高糖类食物，像动物内脏、鸡蛋、肥肉、油炸食品等不要吃。多吃绿色的有机蔬菜和颜色明亮的蔬菜如芹菜、西兰花、胡萝卜、紫甘蓝、海带等，它们能够提供人类身体活动所需的大量纤维素、维生素、抗氧化的生物素和一些其他微量元素，能够达到降低血脂，可以得到有效提高预防颈动脉斑块。

3.戒烟戒酒：烟草已被证明能兴奋动脉粥样硬化斑块的发生和生长，大量饮酒也是动脉粥样硬化斑块生长的危险因素，因此心血管学术界一直建议戒烟戒酒。烟不能抽，酒每天的摄入白酒不足一两，红酒不足150毫升，啤酒不足250毫升。

4.适当运动：俗话说“饭后百步走，活到99”老年人代谢缓慢，除了吃的少而精，还应该有适当的锻炼，不少有利于消化，还能预防疾病。老年人每天应少于30分钟的运动。步行，散步，打太很拳或跳广场舞保持身体健康。

5.保持良好的心态：这是非常重要的，老人已经逐渐老化，情绪兴奋的动脉可导致急性心肌梗死等疾病，导致斑块硬化。所以，老年人保持主动乐观的心态，以达到心理平衡，知足常乐。

除了坚持健康的生活方式，合理的服用药物以避免斑块发生以外，在日常生活中，如果已经发现血管斑块的朋友们，还应该注意避免斑块脱落的诱因兴奋，主要提醒大家两点，一是避免情绪的剧烈波动，强烈的情绪兴奋，会使血压突然升高，血管壁上的不稳定斑块也会受到影响，导致斑块脱落的几率增加;另一方面避免突然的寒凉兴奋，比如炎热的夏季突然洗冷水澡，这种兴奋性因素会引起血管的痉挛，导致斑块脱落的几率增加，这些方面都应该多加注意。