北京恩生堂刘家窑中医医院

生活中每个人都会有一些不好习惯有不好习惯是非常危险的一件事，可能会引发高血脂的问题，以及血管堵塞的现象，所以一定要坚持多做两件事，这样也会让身体变得更加健康，也能帮助减弱一些疾病的发生，纠正一些坏习惯对我们的身体也是非常有益的。

习惯1：饮食不合理

饮食对血脂有很大影响。不合理的搭配、挑食、偏食、暴食等习惯，再加上喜欢吃各种高脂肪、高胆的食物，以及甜食、高碳水化合物等，很容易导致血脂升高，较终导致高血脂。

习惯2：经常吸烟喝酒

吸烟和饮酒对身体非常有害，对血脂有很大的影响。如果你经常抽烟喝酒，烟酒中的一些有害物质会直接兴奋血管，加速血管病变，导致血液粘度增加，血管堵塞程度增加。

习惯3：不爱运动

血脂较高的人通常具有共性，即缺乏运动。无论是久坐还是没有运动习惯，在没有运动的情况下，人体的血液循环能力和代谢能力都会下降，血液粘稠度会增加，导致血脂和血管阻塞增加。

多做两件事，血脂下降快，不怕血管堵塞引起心脑血管疾病。

1、降脂食物多吃

人的血脂水平高，除了吃健康的饮食，少吃高脂肪、高胆等食物，还需要多吃降脂的食物。如荞麦、桑叶、苦瓜、决明子、菊花、枸杞等，利用桑叶多糖、黄酮等成分促进TG和胆的分泌，控制其产生，有助于降低血脂。

平时吃这些降脂食品，也可以将他们都混合起来食用。例如，如果你制作荞麦茶，你可以加一些枸杞等具有降脂功能的食材，让各种降脂成分协同工作，以达到更好，更直接的降脂效果，从而更好的保护血管。

2、降脂动作多做

适当的运动有助于降低血脂，但如果运动确实不方便，你也可以在家里或办公室多做两次小运动。

钩趾：平躺在床上，伸直你的腿，把你的脚背伸直2秒，然后回到你的脚尖。大约15次，你感觉到小腿肌肉的能够得到充分的伸展。

推拿腿部：在闲暇时间，可以敲打自己的腿部，捏揉小腿，从脚跟到腋窝，然后从腋窝到脚后跟。重复这个动作，大约30次即可。

坏的生活习惯也会影响我们的健康，所以在生活中我们需要多注意选择一些好的生活习惯和饮食习惯，应该记住要避免热量过高的饮食，在平时多做运动，这些好习惯可以改善我们的身体。当血脂出现问题的时候，我们需要多吃蔬菜和水果，改掉这些坏习惯。