北京崇文中方中医医院

在中医哲学中，四季变换与人体五脏紧密相连，而肾脏作为生命之根，其滋养与调养需顺应季节变化，以达到较佳效果。四季各有其特点，根据每个季节的特性，选择适宜的蔬果，可以帮助调养肾虚，提升身体的整体健康。以下是一份肾的四季滋养全攻略，带你领略中医蔬果调养的智慧。

春季：养肝肾，助生发

 春季万物复苏，肝木旺盛，而肝肾同源，春季养肾亦需兼顾养肝。此季宜选择具有疏肝解郁、滋养肾水的食物，如荠菜、韭菜、桑葚等。荠菜清利湿热，能促进肝肾排毒；韭菜温补肝肾，增强体力；桑葚富含铁质、维生素C和抗氧化物，有助于补肾养血，改善肾虚引起的头晕耳鸣。

夏季：清热解毒，保肾阴

夏季炎热，易耗损肾阴，此时应注重清热解毒，滋阴润燥。西瓜、黄瓜、苦瓜、草莓是夏日调养肾脏的理想选择。西瓜利尿消肿，清热解暑；黄瓜清热解毒，利水利尿；苦瓜虽苦，却能清心除烦，滋阴降火；草莓不仅口感鲜美，还能生津止渴，补血养颜。

秋季：润肺补肾，防干燥

秋风起，肺金当令，易伤及肾水，应以润肺补肾为主。梨、葡萄、石榴、柿子是秋季的滋养佳品。梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰，对肺肾均有裨益；葡萄富含多种氨基酸及微量元素，滋阴补血，益气强志；石榴性温，能健脾开胃，生津止渴；柿子甘寒，清热润肺，同时也能滋补肾阴。

冬季：温补肾阳，固肾精

冬季寒冷，肾主封藏，此时宜温补肾阳，固涩肾精，以抵御严寒。黑芝麻、核桃、红枣、山药是冬季补肾的优选食材。黑芝麻补肝肾、润五脏，尤其适合肾虚导致的腰膝酸软；核桃仁富含不饱和脂肪酸和锌，能强肾固精，增强记忆力；红枣补中益气，养血安神，对肾虚引起的失眠有良效；山药既能补脾养胃，又能益肾填精，是冬季进补的佳品。

综合调养

中医还强调生活方式的调整，如规律作息、适量运动、情绪平和，以及适时的中医理疗如针灸、推拿等，都是调养肾虚不可忽视的方面。

直达五脏，中药调理

如亏虚严重，身体不适。还是需中药直接对体内脏腑调理，中医讲五行，分别对应体内五大脏腑，相互之间相辅相成。若是一个脏器出问题，接踵而至的就是相互脏腑全部出问题。所以身体发现不适还是需要及时就医或服用药物直接调理。推荐本院专药：

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结合了现代与中医研制的一款方便服用的中药，药方主要为：人参、淫羊藿、熟地黄、枸杞子、山茱萸、肉桂、山药、杜仲、覆盆子、益智仁、车前子、菟丝子、五味子。

调理五脏六腑。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用。数味中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡，从而改变身体出现的各种问题。

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      四季更替，应随时关注身体变化，灵活调整饮食与生活习惯，让肾脏在每个季节都能得到较适宜的滋养，从而达到全年健康的状态。记住，调养肾虚并非一日之功，而是需要长期坚持，方能见成效。

如对以上有疑问请咨询中方中医院微信：zfyy4055（电话：18510094055）