北京崇文中方中医医院

本 期 导 读

顺应自然规律，方能得天地滋养

雨水过后，春天的其次个节气已到，也意味着气象意义上的春季真确到来了。

春始属木，然生木者必水也，故立春后继而为雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。

——《月令七十二候集解》
雨水节气之后，一是贵如油的春雨通常会慢慢增多，是一年中湿邪很盛的时节。二是因为春季肝脏当令，易克脾土而伤脾胃。

双重作用下，很多小伙伴往往会出现浑身沉重感、食欲不振、消化不好、腹泻等问题，故雨水节气养生应当着重养护脾脏。

去年新冠、诺如、甲流、支原体等多重细菌细菌的轮番攻击，大多数小伙伴的身体仍处于虚弱状态、阳气也并未完全恢复，又经历了寒冷的冬天，此时湿气侵袭，很容易导致寒湿交杂、脾胃虚弱。

因此，2024雨水这个节气，防湿邪、护脾胃显得格外重要！

你脾虚了吗？

①脾虚的人舌苔黏腻

脾虚的人，体内的水湿运化不开，表现在舌头上就会出现又厚又黏腻的舌苔。

如果舌苔呈现的状态是白厚且湿润，是为脾虚寒；如果舌苔黄厚且腻，则是脾虚热，生活中我们可以自行观察舌头。

②脾虚的人会虚胖

脾虚会影响到身体的运化能力，随之对食物的消化和代谢也都会出现问题，这样就会让过多的热量积存在体内，导致肥胖的出现。

③脾虚的人饭后容易腹胀

有些人每次吃饭后都会打嗝，甚至有些人会认为这是已经吃饱的表现，其实打嗝很多情况下是由于脾虚而导致的胃气上逆。

④脾虚的女人会月经不调

很多脾虚的女人都会存在痛经、手脚冰凉、月经周期紊乱等现象，而这些都可能是脾脏出现了问题，因此，对于女性而言，一定要养好自己的脾胃。

⑤脾虚的男人肾也会虚

脾虚会影响到体内气血的运行，而血气不足又会影响到男性肾脏的健康，因此很多脾虚的男人也都存在肾气虚亏的现象。

湿气和脾虚是恶性循环的关系，脾虚会导致体内湿气加重，而湿气重了会让脾虚的更加厉害！

少吃酸，多吃甜

补益脾胃，平和肝气

雨水节气饮食的基本原则是「减酸增甘」，要减少酸性食物的摄入。

一是酸味入肝，会使得肝气更旺；二是酸性收涩，不适合春天的生发之气。饮食上可以适当增添一些甘甜的粥类。

春季肝旺，而脾胃相对虚弱。粥是易消化的食物，配合一些药食同源的材料熬制而成的粥，对脾胃有很好的滋补作用。

党参山药莲子粥，就是一款很不错的选择。

党参味甘益气，山药、莲子入脾胃，其性平和，脾胃运化恢复正常了，水湿就不会停滞在身体里。如果喜欢甜口的朋友还可以在粥内加入红枣，味道甘甜，也是入脾胃的食物。

调一穴，可调一切胃不适

除了食疗，在《黄帝内经》还记载了，有一个穴位可以调治一切的脾胃证。

「邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛，阴有余，若俱不足，则有寒有热，皆调于足三里」

没错，这个穴位就是：足三里。

而且足三里还有一个很大的优点，它具有双向调节作用，总是能把身体状态往好的方向去调节。比如胃处于偏盛的状态，可以让它减弱一点；本来是不足的状态，可以让它增强一点。

仅供定位参考，非作示范
功效：足三里既能补脾胃之气，又能补元气。之前说过，水谷之气是气的一个重要组成部分，靠脾胃运化而来，所以补气用足三里是必不可少的。

位置：足三里怎么找呢？有两个方法。个方法：正坐着的时候，小腿和大腿成直角了，我们从外膝眼往直下取4横指的距离，也就是你的同身寸的3寸，然后再往胫骨前缘量1横指（中指）。其次个方法：站着的时候，把同侧的手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指直指向下，中指尖所指的地方就是足三里。

手法：用足三里保健，是艾灸，每次用艾条灸20~30分钟，可以经常灸它。

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