什么样的精子才是优质精子？

众所周知，优质精子是怀孕的关键之一。怀孕是精子和卵子的结合。想要生一个健康聪明的宝宝，不仅是女性自己的事，还包括男性精子的事。质量也很重要。研究表明，后代的健康很大程度上取决于父亲精子的健康状况。那么什么样的精子才是优质精子呢？如何提精子质量高？

什么样的精子才是优质的？

每次射精量应大于1.5毫升，禁欲天数一般为3-7天。如果精液量少于1.5毫升，应考虑异常。精液过少多见于雄激素缺乏、近端射精管梗阻、部分性逆行射精、阑尾腺严重炎症等。精液量过多在精囊炎中很常见。精液太少或太多都会导致不孕。通常，射精后1小时内活动精子的数量应在58%以上。如果低于58%，则属于异常，可能会导致不孕。大多数精液的pH值稳定在7.1左右。过高或过低可能是由于炎症引起的。炎症自然会影响怀孕。

如何提高精子质量？

1、坚持运动

男性性如果出现精子质量下降的症状，可以通过合理的方法改善。一般来说，注意多运动是提提高精子质量的一项措施。很多男士性基本上不喜欢运动。缺乏运动后，抵抗力较弱，身体受到影响，精子质量也会或多或少地下降。通过运动促进全身血液循环，常常可以收获好处，还可以提增加你的抵抗力，让男人性可以拥有更高质量的精子。因此，男性性精子质量变差时，应掌握合理的锻炼方法。这样，运动量增加，身体就能保持健康状态。 提精子质量更高。

2、调整饮食

精子的产生需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养物质。不合理的饮食会造成精子先天性缺陷。所以，男人性不能忽视自身的营养。良好健康的饮食习惯，尤其是富含蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等，对强壮精子大有裨益，尤其是含锌量高的食物。 （如牡蛎）对于增强精子质量是不可缺少的。

3、避免有害物质

睾丸中精子的产生和成熟过程中，还受到其他因素的影响，如辐射、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物。质的改变。因此，育龄男性应尽量避免长期、大量接触此类有害物质，更不能随意滥用药物。

4、戒烟禁酒

国外研究表明吸烟会增加精子DNA损伤；增加非整倍体精子；烟草中含有20多种有害成分，可直接杀死生殖细胞，还会干扰精子生成，影响男性性的勃起功能。长期吸烟的男性性精子畸形率高、精子活力低、勃起功能障碍、胎儿畸形率高。

5、避免高温

精子对温度要求严格，必须低于体温才能正常发育。过高的温度会杀死精子，或者不利于精子的生长，甚至显着降低精子的活力，导致不孕。研究显示。 （精子存活率低的原因和治疗方法）。据有关统计，男性不育症有相当一部分是由于睾丸温度高于正常温度造成的。

6、保证充足睡眠

因为正常的生理功能可以借助充足的休息时间来维持，休息后身体也会保持健康的状态，可以避免因身体负担增加而带来的负面影响。很多男性性长期熬夜可能会导致精子质量下降，所以想要提高精子质量，维持男性正常的生殖功能性关键是要有规律每天安排充足的睡眠，通过这个好方法保持健康的状态。

虽然男性可以通过平常的一些措施来提高自己的精子质量，进而提高生育能力，但如果发现自己长期备孕不成功，就需要及时到医院进行相关检查，只有查明原因才能够对症治疗，只有做好这些，才能够孕育出健康的新生命。