孕期这六种营养素一定要充足吗？

目前，由于时代的变迁，很多女性抱着优生优育的理念进入了备孕期。她们都希望通过科学的备孕能够成功受孕，也希望胎儿能够健康发育。大家都知道，身高、外貌、智商都与遗传有关，但其他因素也会产生一定的影响。有时候，缺乏某些营养素可能会对胎儿的健康产生很大的影响。其实备孕期间补充营养是非常有必要的补，尤其是以下六类营养素一定要保证充足？

1、叶酸

叶酸对于胎儿早期尤为重要，其中之一就是预防胎儿神经管缺陷。早些时候，我不知道这种营养素的重要性。生下神经管畸形的胎儿后，我开始注意这种营养素的摄入。而且，叶酸是怀孕前3个月就应该服用的营养素。因此，一般建议备孕时服用。每天0.4毫克（400微克）就足够了，需要吃到孕晚期，因为孕早期对于胎儿的神经发育也非常重要。同时还可以预防叶酸缺乏性贫血。

2、钙

孕妇的身体需要额外的钙来促进婴儿骨骼的更好发育，尤其是在怀孕后期。怀孕期间消化道吸收钙的效率更高，这应该可以满足钙的需求。钙的良好来源包括绿色蔬菜、杏仁、芝麻或芝麻酱、牛奶、豆腐、奶酪、酸奶和全麦谷物。和豆子。因此，在准备怀孕时，您应该： 补摄取足够的钙。

3、铁

一旦发生缺铁性贫血，极有可能对女性健康造成危害，如并发症、贫血，甚至产后出血等。因此，在备孕期间，一定要及时检查是否出现缺铁性贫血性。确诊后，应在医生指导下合理用药，多吃含铁的食物，如动物血、猪肝等。

4、碘

备孕期间或怀孕初期，缺乏可能会导致胎儿智力和身体发育障碍。

碘是一种非常独特的元素。在体内，它主要用于甲状腺。它主要执行一项任务，就是合成甲状腺激素。如果在备孕期间和怀孕初期缺乏碘，就会增加新生儿的数量。未来患克汀病的风险还可能导致胎儿智力和身体发育受损，如克汀病。

5、锌

建议在备孕期开始时充值补。缺锌会导致胎儿大脑和心脏等重要器官发育不全。妈妈缺锌会导致食欲不佳、消化吸收不良、免疫力低下。富含锌的食物有牡蛎、牡蛎、肝脏、蘑菇、芝麻等。

6、维生素

维生素的种类很多，分为脂溶性维生素性维生素和水溶性维生素性维生素。不同的维生素对胎儿的发育起着不同的作用。例如，维生素A对胎儿的生长发育和嗅觉的正常发育发挥作用；维生素B6促进准妈妈体内激素的代谢；维生素C对胎儿骨骼和牙齿的形成、造血系统的健全和身体的抵抗力起着重要作用。等均有刺激作用。

小种子的发育需要足够的营养，而营养储备早在孕前就需要行动起。备孕到生产的不同阶段都有着不同的营养需求，只有正确的摄取才可以补充足够，毕竟在每个阶段都非常重要。在补充营养之前每个人体质不同，在实际补充前还是应该咨询相关的专业医师再进行补充。