美国试管婴儿后怀孕期间应该吃什么？

孕妇健康饮食是孕妇及其家人共同关心的问题。让我们简单谈谈试管婴儿后怀孕期间应该吃什么。在谈论孕妇应该吃什么时，我们应该从简单的营养开始。三大营养素是人体维持生命的健康基本来源。它们提供我们所需的能量。就像汽车需要汽油一样，它们是人体的动力来源。而且，这三种来源的能量都不能忽视，但由于脂肪提供了大量的热量，所以要特别注意减少脂肪的摄入。

碳水化合物也称为糖化合物，但它们并不像白糖那么简单。淀粉、葡萄糖、果糖等都属于碳水化合物。

碳水化合物的主要来源是主食，土豆、水果、糖等都是碳水化合物的来源。

蛋白质的主要来源包括奶、蛋、肉、水产品和豆类。

脂肪的主要来源包括动物脂肪、内脏、乳制品、食用油、坚果等。

除了三大营养素外，食物中的维生素和微量元素也非常重要。维生素包括A、复合B、C、D、E、K、叶酸等。

按种类不同，主要来源有动物内脏、蛋黄以及各种谷物、蔬菜、水果等。这里有一个误解。很多人常说水果富含维生素。水果中所含的维生素种类有限。富含维生素C的品种有很多，但维生素C含量比较高的蔬菜有辣椒、卷心菜等，其含量并不低于水果，不宜吃太多水果增加过多热量。录取。

矿物质*包括钙、磷、铁、碘等，对胎儿的发育也非常重要。因此，孕期健康饮食意味着热量（三大营养素）不过分或过少，搭配合理。

同时，食物的多样化保证了其他营养素的不缺乏，尤其是对胎儿发育特别重要的营养素。以及那些更容易缺乏的维生素和矿物质（叶酸、钙、碘、铁等）的摄入。

孕期三大营养素的热量需求如下

妊娠早期（第13 个月末之前）：胎儿生长所需的额外能量很少，我们的能量也不需要。

孕中期（14~27周末）：根据情况需要增加一点。

孕晚期（28周后）：胎儿生长迅速，需要增加能量摄入，而增加的能量主要是优质蛋白质。比如：牛奶、鸡蛋、水产品、瘦肉等。 增重多少会根据你孕期体重的增加情况而因人而异。

对于体重正常的孕妇来说，孕期增加20-30斤是比较合理的增长范围。

怀孕期间的主要微量营养素*包括：

叶酸：富含绿叶蔬菜，每天应吃200克绿叶蔬菜，以保证叶酸的摄入。

钙：牛奶和豆制品丰富，注意补充。

铁：富含动物肝脏、血液制品和红肉。

碘：怀孕期间所需的碘量是正常量的两倍。海带、紫菜等海产品中的碘含量丰富，需要适当补充。

怀孕期间如何饮食太复杂，无法用几句话来解释。简单粗暴，其特点是合理增重，合理摄入三大营养素，特别注意各种微量营养素的充足摄入。希望大家都能合理饮食，收获妈妈和宝宝的健康。