美国IVF治疗压力如何控制

许多夫妇在尝试自然受孕多年失败后转向体外受精治疗。作为一种常见的辅助生殖技术，尽管试管婴儿的成功率相对较高，但该过程本身并不总是快速或容易的。无数家庭通过试管婴儿实现了怀孕，因此我们了解试管婴儿面临的独特的情感和身体压力。

如果体外受精治疗让您感到焦虑或疲惫，这些策略可以帮助您控制压力并保持冷静。

IVF是一个多步骤的过程，包括注射促排卵药物、**程序、人工授精、胚胎培养、最后胚胎植入。了解这些可以帮助您规划您的期望并使整个过程变得更容易。过程可以减少压力。

即使您在开始周期后遇到问题，也不要害怕说出您可能有的任何问题或疑虑；您的生育团队将尽力减轻您的担忧和焦虑。

将日常保健放在首位

您应该继续锻炼，因为它可以增强您的力量和耐力，并且有助于在您情绪低落时保持精力充沛。锻炼还能刺激内啡肽的释放，这有助于保持乐观的心态。 * 包括快走、游泳和瑜伽（但不包括热瑜伽）都是不错的锻炼选择。

学习即时压力管理技巧

简单地学习如何在感到焦虑或压力时让大脑停下来就是一个很好的方法。一旦您准备好控制自己的想法和感受，平静的深呼吸可以帮助您放慢速度，让您再次感觉像自己一样。

舒适地坐着或躺着，将手放在隔膜上，均匀而缓慢地吸气四次完整呼吸，然后屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气。

面对失败的恐惧

对于许多接受体外受精治疗的来说，对治疗失败的恐惧既是现实，也是压力的主要原因。当然，这是很自然的，尤其是对于多年来与不孕不育作斗争的夫妇来说。

试管受精确实有很高的成功率，因为它绕过了自然受孕所需的许多过程，但担心您是否会怀孕不会对您的治疗有任何帮助。

事实上，2010 年发表在《辅助生殖与遗传学杂志》上的一项小型研究发现，在接受IVF 治疗时感到压力或担忧的女性比成功控制压力和焦虑的女性更难怀孕。

不要让自己孤单

试管受精治疗会让您感到孤独，尤其是当您的朋友和家人圈子中的其他人似乎没有生育问题时。然而，不孕症实际上是一个常见问题，重要的是告诉其他人您正在接受试管受精，这样他们就可以支持您，这样您就不会觉得自己并不孤单。

与您的伴侣进行诚实和开放的沟通，并找到您可以信任的家人和朋友。为了最大限度地减少压力并最大限度地提高成功的机会，请让亲近的人了解您的感受，在情感上支持您，并帮助您度过这段经历。