老年人多吃叶酸可防“心”病

问题描述：

老年人多吃叶酸可防“心”病

2025-04-28 22:46:39 · 7人浏览

参考内容

(内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)

2025-04-28 22:57:16

老年人多吃叶酸有助于预防心血管疾病。叶酸是一种水溶性维生素，对身体的代谢和细胞修复起着重要作用。研究表明，适量补充叶酸可以降低血液中同型半胱氨酸水平，而高水平的同型半胱氨酸与心血管疾病风险增加密切相关。

对于老年人来说，随着年龄增长，血管功能逐渐退化，容易出现动脉硬化等问题。通过饮食摄入足够的叶酸，能够帮助改善血液循环，减少心血管疾病的潜在威胁。富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜（如菠菜、芦笋）、豆类、柑橘类水果以及全谷物食品等。日常饮食中多选择这些食材，不仅能满足人体对叶酸的需求，还能提供其他有益健康的营养成分。

虽然叶酸对健康有诸多益处，但过量摄入也可能带来副作用，例如掩盖维生素B12缺乏症状等。因此，在考虑额外补充叶酸时，应咨询专业医生或营养师的意见，确保剂量适中且符合个人体质需求。保持均衡饮食和良好生活习惯，是维护心血管健康的长久之计。

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