备孕女性应该从什么时候开始吃叶酸？

众所周知，准备怀孕的女性要补充一定量的叶酸，叶酸可以提高女性成功受孕的几率，还能很好预防胎儿出现畸形的情况，备孕期间在补充叶酸的同时，也可以多吃一点含有叶酸的食物，保证自身叶酸的储蓄。那么，备孕期间的叶酸什么时候吃比较?含有叶酸的食物有哪些?

备孕什么时候吃叶酸好?

备孕吃叶酸，女性应在受孕前三个月开始服用叶酸，并且要在孕期头三个月坚持每天服用叶酸，叶酸不仅可以增加女性成功受孕的几率，还可以有效避免胎儿畸形，叶酸是胎儿生长发育必需的营养素，女性在备孕期间就要开始服用叶酸，并且要多吃叶酸含量高的食物。

含有叶酸的食物有哪些呢?

1、新鲜水果：对于备孕的女性应该多吃一点新鲜的水果，新鲜水果当中含有叶酸的有樱桃、柠檬、苹果、红枣、草莓等等，备孕女性可以根据自身的喜好来进行选择。新鲜水果能够及时补充身体需要的维生素和叶酸，备孕期间可以多吃一点些新鲜水果。

2、绿色蔬菜：备孕期间多吃一点绿色蔬菜能促进肠道的蠕动，加快人体新陈代谢，含有叶酸的蔬菜有生菜、青菜、菠菜、油麦菜、莴笋等等，在备孕期间可以多吃一点这类蔬菜。同时备孕期间也要多吃些胡萝卜和蘑菇。

3、动物肉类：动物肉类中含有叶酸的食物有猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等食物，这些食物的营养价值高，而且含有人体需要的多种微量元素，备孕期间要坚持多样化的饮食原则，平时可以多吃些瘦猪肉，能够增强体质，并且可以增强肌肉的力量，可以提高女性受孕的几率。

不仅是女性在备孕期间需要补充叶酸，男性也需要补充一定量的叶酸，以保证胎儿能够正常的发育。备孕期间可以通过药物来进行叶酸的补充，也可以多吃一点含有叶酸的食物来补充，根据自身不同的情况而定，保持健康的生活方式，坚持多样化的饮食原则。