孕中期是不是最容易长胖?该如何控制呢?

问题描述：

怀孕是一个幸福而充满挑战的过程，我在怀孕期间也遇到了很多问题。其中一个问题就是体重增加速度的变化。我开始时认为孕早期应该是发胖最快的时候，但后来发现自己在孕中期时体重增加更快。这让我有些迷惑，孕中期是不是最容易长胖?该如何控制呢?

2023-10-10 11:14:11 · 33人浏览

参考内容

(内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)

2023-10-10 11:25:55

到了孕中期的时候，因为孕吐情况好转，孕妇的体重会开始增加。一个孕前体重正常的孕妇，在整个怀孕期间可以增长11-16KG的重量。到了孕中晚期，一般每周都会增加0.35-0.5KG的重量，所以在这个阶段孕妇容易发胖。在孕期饮食的问题上，孕妇要注意营养的搭配均匀，而且可以适当去散步，以此来控制体重。

2023-10-10 11:25:42

孕期控制体重的方法有哪些

饮食调理

孕期需要少食多餐，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、桃子、黄瓜、西红柿，同时建议适当补充蛋白质，比如多吃瘦肉、**和牛奶，不吃生冷、油腻、辛辣的食物，可以增强孕期体质，控制体重。

适当锻炼

孕期需要适当的散步、游泳、慢跑、练瑜伽等，可以锻炼身体，增强自身体质，还可以预防脂肪堆积，控制体重增加，不要因为怀孕就长时间卧床，不仅容易长胖还会使得体质变弱。

预防血糖升高

孕期需要定期抽血检查血糖，如果有妊娠期糖尿病，需要适当用二甲双胍等降糖药物，以免血糖过高，导致孕期体重增加。建议孕妇少吃巧克力、奶油等高热量的食物，尽量少吃甜食。

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