男方备孕应关注的营养补充要点有哪些？

　　备孕是一个涉及双方共同努力的过程，男方在备孕期间同样需要关注自己的身体状况，尤其是营养补充。男性朋友的营养状况直接影响到精的质量和数量，从而影响生育能力。以下是一些男方备孕应关注的营养补充要点，让我们一起了解一下。

1. 优质蛋白质的摄入

　　蛋白质是构成精的主要成分，充足的蛋白质摄入有于提高精的质量。男方应多摄入鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白质的食物。

2. 锌元素的补充

　　锌是男性生殖系统的重要微量元素，对于提高精活力和数量具有重要作用。可以通过食用牡蛎、牛肉、猪肝、坚果等食物来补充锌。

3. 维生素E的摄入

　　维生素E具有抗氧化作用，可以帮保护精免受自由基的损害。富含维生素E的食物括麦芽、植物油、坚果、种等。

4. 维生素C的补充

　　维生素C具有抗氧化作用，可以提高精的活力。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等都是维生素C的良好来源。

5. 叶酸的摄入

　　叶酸对于预防胎儿神经管缺陷具有重要意义。男方在备孕期间也应适量摄入叶酸，可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、全谷物等食物来补充。

6. 钙和镁的补充

　　钙和镁对于维持精的正常功能具有重要作用。可以通过食用奶制品、绿叶蔬菜、坚果、全谷物等食物来补充。

7. 限制咖啡因和酒精的摄入

　　咖啡因和酒精可能会影响精的质量和数量。男方在备孕期间应尽量减少咖啡因和酒精的摄入。

通过关注以上营养补充要点，男方可以为自己的备孕之路打下坚实的基础。当然，除了饮食调整，保持良好的生活习惯、定期进行体检也是非常重要的。