备孕饮食攻略：吃什么更有于怀孕？

　　随着社会的进步，优生优育的理念日益深入人心，因此，越来越多的夫妇在计划怀孕前会进行充分的备孕准备。备孕期间，除了避免不良习惯，如吸烟和饮酒，夫妻双方还需要注意饮食调整。以下是一些备孕期间女性应关注的饮食要点，以及心理准备的重要性。

　　女性备孕饮食要点

　　1. 黑豆补充雌激素黑豆富含雌激素，有

于提高怀孕几率。备孕期间，可将黑豆浸泡12小时后煮熟，加入少量盐分，从月经干净后开始，每天食用47颗，连续6天。

　　2. 阿胶红枣调养气血对于气血虚弱的女性，阿胶红枣可以有效改善月经量少、颜色异常、头晕及手脚冰冷等症状。这些症状若不改善，可能会影响受孕。

　　3. 红糖姜水暖宫红糖姜水对宫寒的女性有暖宫作用，有于怀孕。建议在月经干净后的第二天开始饮用，连续一周，每天早晨空腹饮用。但需注意，7天内避免性生活，且红糖姜水不适宜经期饮用，以免增加经量。对于体热燥气的女性，应谨慎食用。

　　备孕心理准备的重要性

　　1. 孕期身体变化怀孕后，女性可能会经历体形、饮食、情绪和生活习惯的变化，以及对伴侣依赖性的增加。

　　2. 生活空间与自由度的变化宝宝的到来会显著减少夫妻双方的生活空间和自由度，这对一些人来说可能是一个挑战。

　　3. 情感转移在宝宝出生后，夫妻中的一方可能会将更多情感投入到孩身上，这可能导致另一方感到被忽视。

　　4. 家庭责任与义务在怀孕期间，妻需要丈夫的理解和支持。孩出生后，夫妻双方对家庭和孩的责任和义务将随时间增加。

　　总之，备孕期间不仅需要关注饮食和生活习惯的调整，夫妻双方还应做好心理准备，以迎接即将到来的变化，确保未来的生活更加幸福美满。