备孕男性必知事项及关键措施

　　为了确保精的质量，男性在准备成为父亲的过程中需要注意以下几个方面

　　首先，饮食均衡至关重要。营养的充足摄入是保证精质量的基础。男性应当增加富含优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素的食物摄入，同时确保有足够的精氨酸和多种维生素。不平衡的饮食不仅可能影响精的生成，还可能降低伴侣怀孕的成功率。

　　其次，戒烟戒酒是必须遵循的原则。吸烟和饮酒中的有害物质会损害精，因此，为了孩的健康，男性应在计划怀孕前至少3个月开始戒烟戒酒。

　　第三，保持良好的情绪状态同样重要。持续的沮丧、忧虑或情绪波动可能导致大脑皮质功能障碍，进而影响神经系统和内分泌功能，从而影响睾丸精的生成和性功能。及时调整情绪，对维护精质量和数量至关重要。

　　第四，避免接触有害化学品。重金属如铅、镉等以及工业化学品如甲氨蝶呤、棉酚气味、氯丙烷、氯乙烯等，都可能对男性的血液

睾酮产生损害，进而影响精的产生。因此，减少与这些化学品的接触是必要的。

　　最后，注意防热。精对高温较为敏感，高温环境可能杀死精。因此，男性应避免穿着紧身内衣、牛仔裤，减少热水澡和蒸汽桑拿的次数，特别是在计划怀孕的前3个月内，以保护精的质量和成活率。