备孕前必做的准备事项有哪些？

　　怀孕前的准备事项及生活习惯调整

　　一、饮食调整，为健康打下基础

　　在准备怀孕之前，女性应注重饮食的均衡与营养。良好的饮食习惯是孕育健康宝宝的步。建议每日三餐规律，摄入富含各类营养的食物，确保身体得到充足的营养支持。

　　二、维持健康体重，避免不当减重

　　怀孕期间，维持一个健康的体重是非常重要的。在此期间，不应进行节食或过度减肥。不当的减重行为可能导致营养不良，不仅影响孕妇的健康，还可能降低受孕几率。

　　三、培养良好习惯，力怀孕成功

　　1. 保障充足的休息与睡眠保证每天有足够的睡眠，有于维持免疫系统的稳定和荷尔蒙的正常分泌，这对怀孕十分有利。同时，保持心情放松，避免过度压力。可以尝试瑜伽等放松活动，帮身心放松。

　　2. 戒烟戒酒众所周知，酒精和烟草中的有害物质对精有损害作用。因此，在准备怀孕前至少三个月，应停止饮酒和吸烟，为孕育健康宝宝创造良好的环境。

　　3. 补充叶酸，保障胎儿发育叶酸对婴儿的大脑发育至关重要，缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不全或出现畸形。建议女性在怀孕前三个月开始服用叶酸，并确保每日摄入0.4毫克。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜等。